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育儿论坛-深圳亲子王国 首页 谈天说地 强身健体的“亚洲蹲”,据说只有亚洲人做得到 ...
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[美容扮靓] 强身健体的“亚洲蹲”,据说只有亚洲人做得到

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发表于 18-1-17 11:11 |显示全部帖子
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看过在伦敦土生土长的一个小男孩写的作文:对中国印象最深的一件事,他的选择是:北京公共厕所有人蹲着刷手机!


2017年岁末,华人的朋友圈被刘德华、井柏然一个超自然、超放松的动作——“亚洲蹲”刷屏;年初,亚洲蹲又在英国的社交媒体也掀起一阵小风潮。


报道称,首期《时尚》杂志(Vogue)刊登超级男模、健身教练罗杰·弗兰普顿(Roger Frampton)的《2018懒女孩健身高招指南》。


弗兰普顿发表过题为《坐着为什么会毁了你》的Ted演讲,写过亚马逊健身畅销书,这次他给那些希望健康美丽、但又比较懒惰的女孩子提出的建议是:像三岁的孩子一样蹲着,每天三分钟,脚后跟着地,脚尖朝前,双膝打开、宽度超过两脚距离。


这不就是我们的“亚洲蹲”吗?


不少人可能会说,蹲着看上去实在有些不雅。但是,蹲对我们的健康和美丽也是有奇妙的好处呢。


积极休息
当然了,能深蹲,出行很方便,等于随身携带小马扎,随时随地可以休息、放松。而且,坐在椅子上只是被动的休息,蹲着则是一种更加积极的休息方式,需要动用保持良好身姿的所有肌肉。


大便通畅
人的生理结构决定,蹲着,消化系统的末端保持自然角度,排便更顺畅、更彻底。难道世界各地的小宝宝刚开始还不都是这样的姿势?


减肥塑身
蹲下、起来,需要调动全身多处、特别是腿部的肌肉,既然如此,当然就有助于减脂、塑形了。


抗糖尿病
腿部强壮有助于防止、缓解糖尿病。同样一碗白饭,不同的人吃下去对血糖的影响不同。肌肉强壮的人新陈代谢过程中消耗的糖分更多,而腿部是肌肉最集中的部位。(温馨提醒:不要忘记控制饮食)


缓解背痛
蹲可以保持髋关节更灵活,有助于缓解颈部和背部压力、保持软组织的弹性和灵活性。蹲下、站起还可以加强我们的“核心”,保持良好姿势,而错误的姿势是引起许多背部、颈部问题的关键。


提升体能
正确的蹲姿、合理的训练计划可以加强肌肉能力,提高竞技成绩。各种各样的蹲,一直是运动员重要的训练方式之一。


延缓痴呆
2015年伦敦国王学院研究称,旨在增强腿部力量的锻炼方式从远来看会影响认知老化,这包括人的思维、学习、记忆能力。健康成年人延缓大脑衰老最有效的一个办法是让腿部肌肉更强壮。


延年益寿
中国有句老话,人老腿先衰。肌肉锻炼可以改善代谢模式,提高心血管能力,保持关节、韧带柔韧等,缓解各种健康问题。再说了,腿脚灵便,更好地享受晚晴,心情也会更阳光。


外国人蹲不下去?
坊间长期传说,欧美人蹲不下去,一去中国、印度等亚洲国家,发现几乎随时随地都能看到有人深蹲,如同练过多年的瑜伽大腕儿,很是好奇,惊叹也不少。


此话确有一定道理。这不,日本最近就宣布,为迎接奥运,将改建所有蹲式公厕,让大批外国游客放心而来、满意而归。


那么,实在蹲不下去、又没有体能和毅力去坚持瑜伽,也不要轻易放弃。



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发表于 18-1-17 15:13 |显示全部帖子
是的,上次看到外国人做实验的,真的蹲不下去,哈哈!

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发表于 18-1-17 15:27 |显示全部帖子

回复楼主:

蹲久了整个脚都麻了 ,走路都走不了。

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发表于 18-6-28 14:17 |显示全部帖子
水晶蔷薇 发表于 18-1-17 15:13
是的,上次看到外国人做实验的,真的蹲不下去,哈哈!

我们公司对面公司有很多老外,偏偏办公楼的厕所只有蹲厕,他们真的没法好好蹲坑

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发表于 18-6-28 14:17 |显示全部帖子
燕子yan 发表于 18-1-17 15:27
蹲久了整个脚都麻了 ,走路都走不了。

差不多就行了

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发表于 18-6-28 14:28 |显示全部帖子
小雯子 发表于 18-6-28 14:17
我们公司对面公司有很多老外,偏偏办公楼的厕所只有蹲厕,他们真的没法好好蹲坑 ...

哈哈哈 ,是的,还蛮搞笑的呢!

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发表于 18-6-28 15:23 |显示全部帖子
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为什么呀?因为太肥?我们家的胖 纸就很难久蹲。
修身、养性、崇德、尚品!

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发表于 18-6-28 15:44 |显示全部帖子
lily0745 发表于 18-6-28 15:23
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为什么呀?因为太肥?我们家的胖 纸就很难久蹲。

具体原因不知道,反正真的是这样的!

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发表于 18-6-28 17:17 |显示全部帖子
回复 水晶蔷薇 的帖子

可能是因为体格太庞大,加上外国人大部分肥胖的原因吧。
修身、养性、崇德、尚品!

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发表于 18-6-29 10:31 |显示全部帖子
现在学校体育课就有这个蹲起的项目。
凡是人,皆须爱;天同覆,地同载!
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