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育儿论坛-深圳亲子王国 首页 育儿交流 别乱补了!其实99%的孩子都不会缺钙!
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[育儿喂养] 别乱补了!其实99%的孩子都不会缺钙!

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发表于 18-2-1 14:40 |显示全部帖子
本帖最后由 龙弟 于 18-2-1 14:40 编辑

  孩子长牙晚、睡不好,枕秃、头发少、吃饭不香,甚至是孩子爱做鬼脸,都被笼统地称为‘缺钙’。

  其实

  这些表现统统不是缺钙

  枕秃是缺钙?那是宝宝经常躺着,蹭掉的!

  头发黄是缺钙?那是因为宝宝胎毛还没换!

  容易出汗是缺钙?那是因为孩子热的!

  出牙晚是缺钙?那是因为遗传,等等就有了!

  容易醒是缺钙?那原因可就多了去了,可能是宝宝肠胀气、肠绞痛、太冷了、太热了、尿了、想妈妈了。。。。。。

  爱做鬼脸是缺钙?孩子乐意还不让吗。。。。。。

  可是有的妈妈会说,‘这些我都知道啊,但我家宝宝在医院做了骨密度和血钙检查,结果说是缺钙,我能不补吗?’

  我们的答案依然是:

  不 补!

  为什么这么说呢,接下来我们来详细说说。

  骨密度低就是缺钙?错

  现在的儿童体检全家桶里,总会出现一项名为‘骨密度测试’的检查。

  别不信,大部分宝宝测出来的结果都是骨密度低,一看就是要补钙的。

  所谓骨密度检测,检查的是骨骼中矿物质的含量,而钙是人骨骼中的主要矿物质,因此我们常常会用骨密度测试来判断一个人缺不缺钙。

  那听起来给孩子做了骨密度,就可以知道孩子是不是缺钙了呀!

  但是,往往总有个但是!

  对于宝宝来说,目前还没有骨密度的相应参考范围,临床上一直在拿成人的标准来判断孩子的骨密度。

  儿童的骨密度本身比成年人来的低,又一直拿成人的骨密度标准来衡量处在快速生长发育期的孩子,测出来的骨密度能不低吗?

  婴幼儿应该有相应的骨密度参考范围,但目前由于干扰的因素很多,在技术上还没法确定判断儿童骨密度的专有标准。

  做连标准都没有的骨密度测试,该拿什么来相信缺钙的结果。

  测血钙能判断宝宝缺钙?错!

  人体 99% 的钙都在骨头和牙齿中,只有 1 % 的钙游离在组织液和血液里。

  当血液中的钙含量不足时,受生长激素、钙降素等激素调节,骨骼中会自动游离出一定的钙去补充血清中的钙。

  可以这么理解:即使人已经缺钙了,血液中的钙含量并不会有什么变化。

  《中华儿科学杂志》就曾刊文明确指出,血钙水平不能用于判断人体钙营养状况。

  因此我们说,以血夜中的钙含量判断孩子是否缺钙,非常荒谬。宝宝要缺钙其实很难

  一句话来说,只要宝宝喝奶正常,基本很难缺钙。

  《中国居民膳食营养素参考摄入量(2013 版)》对不同年龄段孩子的推荐钙摄入量作了以下区分:

  0~6个月的宝宝,推荐每天摄入 200 毫克钙;

  7~12 个月的宝宝,每天宜摄入250毫克钙;

  1~3岁的宝宝,每天宜摄入600 毫克钙。

6个月以内的宝宝,每天的食物还是以母乳或配方奶为主。6个月以内的宝宝,每天的食物还是以母乳或配方奶为主。
  一般来说,母乳中的钙就足以满足孩子的需求了(每 600 mL 母乳中就含有 200 毫克钙了)。

  喝配方奶的宝宝更方便妈妈根据奶粉中的钙含量,把控奶量,更不用担心缺钙了。

  《欧洲儿科胃肠肝病营养学会 (ESPGHAN) 公布的全球婴儿配方奶标准则》显示,每 1000 毫升配方奶应含 330~940 毫克钙。

  即便是喝最低配版本配方奶,也能达到补充 250 毫克钙的标准。

  6 个月以后,宝宝开始添加辅食了,钙摄入的来源也多了起来,绿叶蔬菜、豆类中都含有丰富的钙。

  要想‘缺钙’,变得更难了。

  在这个时间段,即使孩子没有其他的钙摄入来源,每天保证600~800 mL 的奶量就不太可能缺钙。

  1岁以后,宝宝摄入钙的来源就更多样了,原制奶酪、酸奶或是虾干、豆腐干等健康小零食都可以作为宝宝钙摄入的来源。

  而且,这时候宝宝可以开始喝牛奶了,每天只需保证 400~500 mL 的奶量,就足以满足宝宝对钙的需求。
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  1岁后的钙推荐摄入量有一个比较大的提升,如果家长还是担心宝宝钙摄入不足,可以需求专业医生或营养师的帮助,结合饮食回顾的基础上再进行判断宝宝到底缺不缺钙。

  补钙只需要正常喂奶,顺带吃点钙含量丰富的食物,缺钙却得控制宝宝喝奶、进食。

  你说,是不是‘缺钙’的难度比‘补钙’要大得多?

  对于绝大多数孩子来说,该补的不是钙,而是维生素 D。只有维生素 D 补到位了,钙才能被宝宝更好地吸收。

  具体每天吃多少,记住这个数字就够了:

  400 IU (≈ 10 μg)

  补充维生素 D 的大事业要贯穿孩子的一生,从足月健康宝宝出生数天后(最迟不超过 2 周)就开始补充,一直要补到老。

  因为忙着补钙,而错过了真正要补的维生素 D ,那娃就吃大亏了!

来源微博:Ricky_于谨睿

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2018春节签到礼 422_地球日勋章

发表于 18-2-1 15:09 |显示全部帖子
我也给我家小子补了很多钙,但是好像没起到作用.

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发表于 18-2-1 16:20 |显示全部帖子
保持正常饮食,只要不挑食偏食一般营养还是均衡的。
凡是人,皆须爱;天同覆,地同载!
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