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育儿论坛-深圳亲子王国 首页 孕期话题 宝宝要优质,妈妈需锻炼!
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[备孕] 宝宝要优质,妈妈需锻炼!

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发表于 18-2-26 09:47 |显示全部帖子
我常会遇到这样的提问:“我姐姐怀孕期间长了50斤,宝宝才6斤,肉都长她身上了。现在孩子都两岁了,还是满身肥肉。”“我现在已经年过38,有轻度脂肪肝,血糖控制也不太好,生第二个宝宝会有影响吗?”其实,如果仅仅是妈妈多长几斤肥肉,宝宝还是正常出生体重,孕程顺利,各项指标合格,那倒也不算太麻烦,无非是今后努力减肥罢了。因为营养不当的孕程,还会给母子双方埋下未来高血压、糖尿病高发的隐患,甚至可能影响到孩子的体制。

对于准备生育第一胎的女性来说,特别需要关注的是孕前瘦弱营养不良的情况。这是因为,如果妈妈原来身体瘦弱,孕后突然迅速增重,很容易出现各种麻烦。一方面,因为原本体重偏低,家人拼命要求她多吃,高糖高脂肪且饮食过量,容易造成代谢紊乱。另一方面,瘦弱的女性多半日常缺乏运动,原本体能差,孕期受到过分保护,加上身体日益沉重,就更加不想动,体能上会出现恶性循环。然而,正因为原来肌肉太薄弱,血糖调节能力差,体重快速增加之后非常容易出现妊娠糖尿病之类的问题;因为孕前心肺功能就低,孕后期的母亲要供应两个人,内脏功能更是不堪重负,很容易发生胎儿缺氧之类问题,影响孩子的大脑发育。
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对于中年妇女来说,生育二胎之前更需要加强体能。因为随着年龄增长,如果不注意饮食和运动,很多人到了35岁之后就会腰腹肥胖、肌肉松软,和年轻时相比,体能一落千丈,连爬几层楼都要喘,再次妊娠之后,体重进一步上涨,因怕心肺功能不堪重负又不敢运动,更容易出现妊娠糖尿病、妊娠高血压等危险情况。同时,人体的体能和胰岛素的敏感度也有密切关系。产前检查的医生们经常会感叹,现在的孕妇血糖控制能力太差了,在很多城市中,糖耐量不合格的孕妇会超过四分之一!

所以,无论是头胎还是二胎,对于备孕的女性来说,增加运动提高体能,和调整营养平衡改善消化吸收一样重要。提前半年甚至一年开始为怀孕做好准备,有规律地健身,增强肌肉改善耐力,都是非常明智的做法。运动能改善血液循环和心肺功能,让胎宝宝得到更多的氧气,有利于孩子的大脑发育。同时,运动也能改善母亲的抵抗力,减少患病毒性感冒和各种感染性疾病的机会,让宝宝更加安全。

运动的另一个重要好处,就是让产程变得更为顺利。虽然胎位不同,骨盆大小也不同,但在同样的情况下,运动多、体能好的准妈妈,有更好的肌肉力量,能够让孩子尽快生出来,减少了胎儿在产程中窒息的危险。为了孕育和培养高质量的后代,有生育意愿的女士们以及准备当爸爸的男人们,早一点开始行动起来,改变饮食,加强运动,让自己强健起来吧!(北京晨报——范志红)


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