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育儿论坛-深圳亲子王国 首页 孕期话题 孕宝宝所需的各种微量元素及对应食物
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[孕中] 孕宝宝所需的各种微量元素及对应食物

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发表于 18-3-7 08:14 |显示全部帖子
   前几天我朋友一直担心她自己本身吸收不好,导致身体中微量元素缺失会影响宝宝健康.我也王国中问了不少朋友可有什么办法补救,但是得到的答案似乎都是不太理想.   今天得到一份专营养师给出的各微量元素对应的食物表,或许对她来讲会有点帮助.
   在这里也和大家一起分享一下.
      营养元素之一:脂肪

脂肪在大脑中占的比例是非常高的,基本上占到大脑50%~60%的重量,所以说它在大脑活动中起着不可代替的作用。不过这里的脂肪不是仅仅是常规的脂肪,事实上对于大脑发育起着重要作用的是卵磷脂和不饱和脂肪酸,所以在孕期,准妈妈们可是要多多补充。

这些食物优质脂肪比较多:鱼类、虾类、核桃、动物内脏等等。

营养元素之二:蛋白质

在大脑脑干中,30%~35%是蛋白质,它是人大脑的智力活动中,必不可缺的基本物质,所以如果孕妇缺乏蛋白质,可能会导致胎儿的大脑发育不良,从而影响到智力发展。

这些食物蛋白质含量高:肉类,鱼虾、豆类食物、奶制品、坚果等等。

营养元素之三:糖

糖分是人类的能量来源,所以大脑的活动能量的来源也是糖,所以说准妈妈适当地补充糖分可以刺激胎儿的大脑活动能力。但值得注意的是,孕期如果糖分摄入失当也容易引起糖尿病,所以准妈妈要合理食糖。

这些食物糖分含量高:糖类、甘蔗、红薯、水果、大枣等等。

营养元素之四:维生素A

维生素A不仅影响到视力发育,还可以促进脑部的发育,准妈妈们可以尽量补充,以免宝宝因维A缺少而智力低下。

这些食物富含维生素A:鱼类、海产品、动物肝脏等等。

营养元素之五:维生素B

维生素B和蛋白质是相辅相成的,因为维生素B能够帮助蛋白质代谢,从而促进脑部的活动。

这些食物富含维生素B:动物肝脏、杏仁、蛋类、花生等等。

营养元素之六:维生素C

维生素C是人体不可缺少的营养元素,它在胎儿大脑的发育期,能起到提高脑部功能敏锐的作用。

这些食物富含维生素C:各类水果蔬菜,比如草莓、柠檬、猕猴桃、西红柿等等。

营养元素之七:维生素E

维生素E不仅可以保护细胞膜,还能防止不饱和脂肪酸被氧化。

这些食物富含维生素E:坚果类、谷物、植物油、蔬菜、豆类、花生等等。

营养元素之八:钙质

钙不仅是骨骼发育不可缺少的元素,更是促进大脑正常工作,而且它还可以抑制大脑异常兴奋的情况,避免脑细胞受到有害的刺激。

这些食物钙含量高:乳制品、新鲜的蔬菜、大豆、芝麻等等。

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发表于 18-3-7 10:42 |显示全部帖子
现在的孩子缺糖的应该不多了!
凡是人,皆须爱;天同覆,地同载!

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发表于 18-3-7 10:58 |显示全部帖子

孕宝宝所需的各种微量元素及对应食物

前几天上学的时候测出贫血



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发表于 18-3-7 13:40 |显示全部帖子
梦 发表于 18-3-7 10:42
现在的孩子缺糖的应该不多了!

是的,我朋友四个月的时候去测,就测出血糖过高了,不过后来注意了一下饮食,就正常了.

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发表于 18-3-7 13:43 |显示全部帖子
小亦子妈妈 发表于 18-3-7 10:58
前几天上学的时候测出贫血

贫血的话要多吃红色的食物了,如红枣.我之前刚生完孩子也贫血, 我妈给我喝了好多驴胶补血充剂.一直补到胖胖的为止

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发表于 18-3-11 21:06 |显示全部帖子

Quote:梦+发表于+18-3-7+10:42+现在的孩子

原帖由 燕子yan 于 18-03-07 发表
是的,我朋友四个月的时候去测,就测出血糖过高了,不过后来注意了一下饮食,就正常了. ...
我也不知道要怎么补呢,我觉得我们家的孩子老是测出贫血



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发表于 18-3-11 21:07 |显示全部帖子

Quote:小亦子妈妈+发表于+18-3-7+10:58+前

原帖由 燕子yan 于 18-03-07 发表
贫血的话要多吃红色的食物了,如红枣.我之前刚生完孩子也贫血, 我妈给我喝了好多驴胶补血充剂.一直补到胖 ...
这个驴胶补血冲剂的话孩子应该是不能吃的吧



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发表于 18-3-12 09:16 |显示全部帖子
小亦子妈妈 发表于 18-3-11 21:06
我也不知道要怎么补呢,我觉得我们家的孩子老是测出贫血

孩子测出贫血应该还是很大的机会补上来的 ,毕竟孩子吸收力比大人好啊

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发表于 18-3-12 09:17 |显示全部帖子
小亦子妈妈 发表于 18-3-11 21:07
这个驴胶补血冲剂的话孩子应该是不能吃的吧

不行哦.这是给成年女性喝的,有分人群的,我那时候喝的是针对产后气血失调来补的.不怎么好喝.

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发表于 18-3-12 10:02 |显示全部帖子
看到这个,突然想带宝贝去测一下微量元素了。
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