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育儿论坛-深圳亲子王国 首页 育儿交流 家庭简单易学的增高方法
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[讨论] 家庭简单易学的增高方法

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发表于 18-3-11 21:22 |显示全部帖子
身高能否如意,取决于几个因素,首先是遗传因素,占70%,此外,取决于其他条件,包括运动、营养、环境和社会因素等。为了让孩子长得更高一点,家长应注意以下几点:一、莫错过生长快速期
二、应注重营养补充
1.?悬垂摆动 利用单杠或门框,高度以身体悬垂在杠上,脚趾刚能离开地面为宜。两手握杠,间距稍大于肩宽,两脚并拢,随即身体前后摆动,幅度不要过大,时间不宜过久。练习最好安排在每天早晨,身体尽量松弛下垂,保持20秒钟,男青年应做10~15次,女青年应做2~6次。
2.?跳起摸高 跳起时用双手去摸预先设置的物体,可以是路边树枝、篮球筐或天花板。双脚跳跃,做30次。休息片刻,左右脚分别单脚跳跃,方法同上。
3.?球类活动 打篮球时积极争抢篮板球,跳起断球;打排球时尽量跳起,多做扣杀和拦网动作;在足球运动中多练跳起前额击球动作。
4.?跳跃性练习 可做行进间的单足跳、蛙跳、三级跳、多级跳和原地纵跳等。
四、莫忘为孩子创造一个良好的生活环境
精神神经系统异常也可影响儿童体格的生长。如在父母离异,儿童与监护人之间关系不正常,常受虐待的情况下,或儿童受到其他的严重刺激,其生长速度会逐渐减慢,使身高在正常同龄同性别儿童身高的低限以下。身体矮小又会加重患儿的自卑心理,这是由于患儿所受的心理性和社会性刺激,影响了大脑皮质向下丘脑传播神经冲动,因而抑制了垂体分泌生长激素。当患儿环境得到善待后,生长速度可恢复正常。
五、莫忘慢性疾病的积极防治
对儿童及青少年期的慢性疾病应当积极治疗。长期性疾病如慢性感染、慢性肝炎、慢性肾炎、哮喘、心脏病、贫血等均可影响生长发育。骨骼的遗传疾病,如骨软骨发育不良等,也会使骨生长受限
日常锻炼身体增高法
如今市场上用于增高的药物和器械不少,且价格昂贵,但效果却不见得那么好。其实增高的最好办法还是加强锻炼,下面介绍几种有功增高的锻炼方法,青少年朋友们不妨一试。
悬垂法:
双手紧握单杠,使身体悬空下垂,下垂时以脚尖能轻轻接触地面为佳,然后做引体向上动作。男孩每天可做10——15次。女孩每天可做2——5次。练习的要领是:引体向上时呼气,慢慢下降时吸气。练习做完后,要走动走动,使肌肉放松。待手部放松后再用力紧握拳头,将手放于胸前,随后松开手指,接着闻眼、张口、舒展眉头,放松面部肌肉,然后再躺在床上,使背部和臂部的肌肉放松。总之,要学会最大限度地用力和最大程度地放松。
在练习悬垂法一段时间后,可以在此基础上进行展垂增量,方法是先悬垂20秒钟,然后双腿各系上5千克的沙袋,再悬垂20秒钟;这之后,用皮带固定在单杠上,悬垂15秒钟,之后穿上10千克重的铁砂背心,再悬垂15秒钟。不过,时间和重量不是绝对的,可因人而异。
跳跃法:
双脚跳跃用手摸树枝、篮球架、天花板等。10次为一组,每次向上跳跃5——7秒钟,每组间隔4——5分钟。要尽量使身体处于最大程度的伸展状态。另外,要经常参加篮球、排球和游泳运动。抢篮球和扣球时一定要奋力跳跃,积极争夺每个高点球。因为跳跃是主要训练内容,故每天要全力跳跃200次左右。
牵引法:
站在20——30米高的土丘上,放松加速向下跑,然后俯在地板上,由两个伙伴帮助,一个伙伴握练习者的双手腕部,另一个握练刁者的小腿下部,两人同时向相反方向用力,牵引躯干2——3次,每次12——15分钟,重复6——10次。
这一系列的运动有助矫正短腿、脊柱弯曲、扁平足和“O”型腿等形体缺陷,促使骨骼增长,并调节神经和内分泌功能以及各种生理机能,使之达到最佳状态,从而达到增高的目的。最重要的是,一定要认真和坚持。
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发表于 18-3-13 09:06 |显示全部帖子
都说要长高就要先补钙,我家孩子每年我都会补一个月的钙,而且平时我也会煮骨头汤给他喝,但是还是长得特别慢.

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发表于 18-3-13 09:18 |显示全部帖子
赶紧学起来,要不我家小妞这个头让我担心。
凡是人,皆须爱;天同覆,地同载!

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发表于 18-3-13 22:22 |显示全部帖子

赶紧学起来,要不我家小妞这个头让我担心。

原帖由 于 18-03-13 发表
赶紧学起来,要不我家小妞这个头让我担心。
我们家楼下有一个拉杠所以我有每次经过的时候让女儿跟儿子每个人都拉一下



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发表于 18-3-13 22:23 |显示全部帖子

都说要长高就要先补钙,我家孩子每年我都会

原帖由 燕子yan 于 18-03-13 发表
都说要长高就要先补钙,我家孩子每年我都会补一个月的钙,而且平时我也会煮骨头汤给他喝,但是还是长得特别慢. ...
很多人说骨头汤是不会补钙的



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发表于 18-3-14 16:08 |显示全部帖子
小亦子妈妈 发表于 18-3-13 22:23
很多人说骨头汤是不会补钙的

啊!!那能补什么????
我还尽量每周都会熬一次呢?

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发表于 18-3-14 22:49 |显示全部帖子

都说要长高就要先补钙,我家孩子每年我都会

原帖由 燕子yan 于 18-03-13 发表
都说要长高就要先补钙,我家孩子每年我都会补一个月的钙,而且平时我也会煮骨头汤给他喝,但是还是长得特别慢. ...
我是觉得如果要补钙的话,直接吃钙片是最简单,而且效果最好的。



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发表于 18-3-15 11:56 |显示全部帖子
小亦子妈妈 发表于 18-3-14 22:49
我是觉得如果要补钙的话,直接吃钙片是最简单,而且效果最好的。

我有每年给他吃一个月的钙片哦.但是不敢给他多吃,一年一般只有一个月,剩下的时间都是食补.
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