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育儿论坛-深圳亲子王国 首页 孕期话题 为什么孕期有的人容易失眠?
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[孕中] 为什么孕期有的人容易失眠?

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发表于 18-3-14 11:09 |显示全部帖子
孕晚期是准妈妈非常难熬的时间段,不仅吃不好,而且还经常失眠。那准妈妈为什么经常失眠呢?应该怎么办呢?

1、体内缺钙导致的

钙不仅是骨骼生长必不可少的元素,也是重要的神经递质。缺钙会影响大脑神经元的正常代谢,从而导致神经兴奋引起失眠。所以,如果准妈妈频繁失眠多梦,腿部容易抽筋,可能就意味着准妈妈要多补钙了。

为了补充充足的钙质,准妈妈在16周开始就要在医生的指导下补充铁以及钙,平时要多吃些富含钙的食物,比如说奶制品、蛋类、豆类、动物肝脏、绿色蔬菜等。

2、睡姿不合适导致的

随着胎龄的增加,准妈妈的腹部也逐渐隆起,睡眠时就很难找到一个合适的睡姿。所以到了孕7-9月的时候,不少准妈妈都会有失眠的现象。这可能是因为胎儿的重量压到了准妈妈的大静脉,阻止了血液从腿和脚流向心脏,从而导致准妈妈从睡梦中醒过来。

准妈妈可以尝试下左侧卧位睡姿,并且定时更替睡姿。还可以买个孕妇枕,将枕头放在腹部下方或者夹在两腿中间,这能有效缓解准妈妈的腰腿酸痛,甚至矫正睡姿的错误。
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3、激素变化导致的

怀孕后,很多准妈妈变得非常忧郁,看到鸡汤就会默默流眼泪。晚上的时候心情也会变得很敏感,常常半夜都睡不着。这是因为准妈妈体内激素水平变化引起的,所以家人要多对准妈妈进行关怀和体贴,稳定准妈妈的情绪。

孕期失眠是个普遍现象,不需要太过担心。只要平时养成科学的睡眠习惯,认真积极对待失眠这个问题,白天适当进行户外运动,保持心情的愉悦,尽量避免饮用含咖啡因的饮料,多补充维生素,就能够确保宝宝的健康发育。

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发表于 18-3-14 14:08 |显示全部帖子
反正到了孕晚期,怎么睡都不舒服
修身、养性、崇德、尚品!

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发表于 18-3-14 14:08 |显示全部帖子
想想女人怀孕的过程真不是一般地容易,实在不愿意想像 以前的人生十个八个是怎么过来的?
修身、养性、崇德、尚品!

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发表于 18-3-14 22:41 |显示全部帖子

为什么孕期有的人容易失眠?

我每次怀孕的时候脚都会抽筋很难受



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发表于 18-3-14 22:42 |显示全部帖子

为什么孕期有的人容易失眠?

然后相应的吃了钙片就不会,如果当天没有吃钙片的话那么早就当天晚上肯定会抽筋



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发表于 18-3-15 10:16 |显示全部帖子
我就是这样的,经常半夜睡不着一个人坐阳台发呆。
凡是人,皆须爱;天同覆,地同载!

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发表于 18-3-17 21:43 |显示全部帖子
只有孕晚期的时候,睡不太好,前面都睡的好香!

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发表于 18-3-17 21:43 |显示全部帖子
梦 发表于 18-3-15 10:16
我就是这样的,经常半夜睡不着一个人坐阳台发呆。

坐那发呆不是更睡不着?我会有时候坐起来看看肚子,哈哈,然后继续睡!
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