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育儿论坛-深圳亲子王国 首页 谈天说地 睡觉时突然一抖,像踩空一样,是身体出问题了吗? ...
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[闲聊八卦] 睡觉时突然一抖,像踩空一样,是身体出问题了吗?

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发表于 18-3-20 11:44 |显示全部帖子
时常在半夜腿猛得一蹬,象踩空了一样,忽然就醒了过来。专家称此为临睡肌抽跃症,这种无意识的肌肉颤搐,约有70%的人在睡梦中抖过。

那么这倒底是怎么一回事呢?现在众说纷纭,五花八门。

一、倍受关注的说法:身体健康的暗示

“病从浅中医。”小病才不会变成大病。那么睡觉时突然一抖,是身体发给我们关于健康方面的那些提示呢?又怎么去治疗呢?

1、身体缺少微量元素,锌,钙,铁,主要缺钙比率大些,低钙将增加神经肌肉的兴奋性,导致肌肉收缩,出现抽搐。

解决建议:补充微量元素,若确定了因缺钙所致,平可多些含钙高的食品,如牛奶、豆制品;多吃骨头汤和鲫鱼汤瘦肉等,也可补充钙片。

2、血栓,或许是腿部有血管狭窄或血栓顺畅流,而是积多了冲开阻塞一刻,腿不自觉一抖。

解决建议:到医院检查后用溶栓药,活血药,否则血栓运行会发生心梗或脑梗,早做预防。

3、植物神经功能紊乱造成的,也可能是跟缺钙也有一定的关系。

解决建议: 你可以直接服用调节神经的药,加上钙片效果更好。

4、肝肾亏虚, 如果肌抽跃不剧烈,但抖动次数稍多,甚至偶尔有头晕目眩,就要注意是是由于肝肾亏虚、气血不足而引起。

解决建议:可以吃一些补肝、肾的食物,如:龙眼、红枣、黑豆、黑芝麻、枸杞子等等。假以时日,自会痊愈。

5、风邪所致,民间云“血虚生风,风盛则动。”由于血虚引起的。

解决建议:平时要多注意休息,少吃辛辣刺激的食物。不要熬夜,多吃些大枣、枸杞等补气血的食物,必要时可以看中医拿药补养。

6、神经系统疾病引起,如:帕金森氏症等疾病

解决建议:可以医院做下相关检查,对症用药,也可以服用谷维素B片观察治疗。

7、糖尿病引起,如果有经突然一抖的现象,经常发生,醒来就尿尿的症状,就要小心了。

解决建议:防患于未然,不妨去医院查查血糖,做到早发现早治疗。

8、脑部疾病,如果是伴有头晕、头痛等,就可能是由于脑部有病变而引起的。如:脑缺氧后遗症、脑外伤后遗症、脑基底核病变、脑炎等

解决建议:到医院做脑部CT或磁共振检查确准后治疗。

9、睡眠癫痫,如果一晚抖动3~5次,就要考虑是否患上睡眠癫痫症。

解决建议:去医院检查,然后按医嘱用药。

二、能够感知到的说法:梦境所致

人的睡眠有两个周期,一种是快速眼动睡眠;一种是非快速眼动睡眠。入睡后1小时左右,一的就会进入“快速动眼期”,大脑的神经元的活动与白天基本相同,“梦”多发生在这个阶段,梦过于形象时会刺激大脑中枢神经系统,就会产生小动作。

如:梦中从高处忽然下坠;梦到考试不会;梦中踏空、打架、奔跑、飞腿;梦到猛兽……这些会刺激植物神经做出反应。这一可能是因为缺乏安全感,第二可能就是因为睡前做了激动、紧张、刺激的事。

解决建议:睡前多听听音乐,选用舒服的床和被子,睡前不做刺激神经的事。

三、最科学的说法:肌肉放电

人从清醒进入睡眠需要一系列的过程,身体个叫“网状激活”的系统起到很重要的作用。肌肉在睡觉也会发生状态的转换,切换时如果网状激活系统不慎“卡了一下”,直接会刺激神经引发一抖的现象。也算是肌肉的一种惯性。相似于大幅度运动后没完成的一种肌肉放电。

解决建议:睡前有如果做了高强运动,睡时抖的情况就多。睡前不要去运动,保持身体放松的状态。

四、最让人欣慰的说法:婴儿学习论

婴儿就算睡眠中也要学习,很让人欣慰的一种说法。睡眠中在婴儿常能看到他们身体抖一下,说这是婴儿大脑在学习或巩固神经与肌肉之间的配合能力,学习时在没有外界刺激打扰的睡眠中进行更好。如果脑电波突然有大幅震荡,身体某个肌肉就会相应地突然抖动下。这种现象有助于婴儿学习进步哦!

解决建议:如果发现孩子有睡觉偶尔颤动,不用担心,孩子正在学习神经和肌肉的调节功能。如果频率稍高,去医院化检下,孩子可能缺少什么微量元素了。按医生建议进行补充。

五、最是美好期望的说法:孩子在长个

因为很多孩子会问妈妈,“我的腿为何会在睡觉时忽然颤动了一下?”这个问题,最常见的回答就是,“宝贝,你这是在长个。”其实这个是毫无科学依据却最让人开心的说法,也是流行挺广的说法。只是寄托了家长对孩子们的美好期望。如果孩子出现这种情况,最大原因可能是缺钙。

解决建议:这个多吃含钙高的产品,必要时可直接服用钙片。

六、最让人心酸的说法:工作太累

如果工作压力大,过于劳累,长时间加班儿睡眠质量又不好,精神很差,过于紧张,都会发生睡觉腿抖动的现象。

解决建议:工作重要,身体更重要!多休息减少工作量,不超负荷工作,少熬夜。睡前半小时喝怀牛奶,有助于缓解。

七、身体发出抗议的说法:环境改变。

人在睡眠状态对于外界也是有感知的,如果睡觉所处的环境突然改变,身体也会有应激反应,如:开窗外面冷空气进入,蹬被子等等,身体会在一机灵中醒来。身体在提醒大脑,“你失职了,没照顾好我。”

解决建议:注意门窗,做好室内保温、通风工作,睡前盖好被子。

八、让人无计可施说法:

1、最念旧的说法:源于祖先

这个说法追溯到我们的祖先,那时候我们还只是类人猿,为躲避其他猛兽不得不睡在树上。怕睡着了从树上掉下来,身体便会发出肢体颤抖提醒你,睡觉也要保持警觉,然后会惊醒。可能这种肌肉微抖一直藏在基因里,随着进化遗传给我们,只是现在此技能明显弱化太多。

2、最诡异说法:灵魂出窍

有人说在睡觉时人的灵魂会出窍,灵魂刚出窍时,在身体上方游离,如果遇到人突然惊醒,灵魂火速归体,身体就会觉得好象是从高空坠落,一抖就醒了,却什么也不记得。也有人说这是“灵体投射”。

3、最搞笑的说法:死亡测试

人睡觉时呼吸频率降低的幅度太大,一动不动慢慢呼吸,人全身的肌肉开始放松,大脑接不到反馈信号,导致大脑误以为身体死亡了,于是发送一个脉冲唤醒身体。

除了以上介绍到的具体情况有具体的解决方案,真对各种原因,最后我还要再给出个统一的建议,以减少临睡肌抽跃症。

1、稍做伸展运动。

可以做适当的伸展动作,可以伸展腓肠肌、足部骨肉。一般保持10到15秒钟,胸肌主动发力,拉伸至酸胀感。做动作不用幅度过大,以免神经兴奋,离睡觉半小时之前做。

2、睡前少量喝水,尽量不喝咖啡。

咖啡饮用过多容易让人兴奋不容易入睡,会造成神经过敏、焦虑失调等症状,水分有利于稀释血液中钠的浓度,少量饮水有利于身体健康(肾脏不好除外)。

3、控制压力水平,选择好的睡眠模式。

工作要劳逸结合,睡前听听音乐,泡泡脚,做些心情放松的事,选择舒适的床上用品。

4、睡前少看恐怖电影。

睡前看恐怖电影儿精神会过度紧张,或受到惊吓更容易做恶梦。

睡觉时突然一抖,像踩空一样,你有过这种体验吗?
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发表于 18-3-20 13:37 |显示全部帖子
话说楼主说的这情况,我真的有过呢!
但不知道是什么原因?
自家产冰糖橙,脐橙等品种当季热销ing,有需要的朋友可以找我,QQ 709785221,微信18166167735(手机同),欢迎大家前来咨询。

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发表于 18-3-20 13:54 |显示全部帖子
我看过的就说是灵魂出窍,肯定要抖了醒一下让他回来,不然就挂了。

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发表于 18-3-20 13:56 |显示全部帖子
有过,经常是梦见走在什么高处,突然一掉那种!

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2018春节签到礼 422_地球日勋章

发表于 18-3-21 10:03 |显示全部帖子
我老家说这是在长高呢?
不过我现在不怎么想信了,因为我都这个岁数还会突然一抖呢?

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发表于 18-3-21 11:01 |显示全部帖子
老人家说这是在长个哈!
凡是人,皆须爱;天同覆,地同载!
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