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育儿论坛-深圳亲子王国 首页 孕期话题 减肥季:孕妈该怎么控制好体重?
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[孕中] 减肥季:孕妈该怎么控制好体重?

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发表于 18-4-13 10:47 |显示全部帖子
本帖最后由 幸会了幸福 于 18-4-13 10:48 编辑

三月不减肥,四月徒伤悲,五月路人雷……对于减肥这件事,女人们总是有说不完的话题。即便是怀孕了,减肥这件事虽说可以缓一缓,but孕妈朋友们,孕期也需要控制好体重,这不仅仅关系到颜值,更重要的是关乎胎儿和妈妈的健康啊。

有些人认为,孕期要多吃多喝,宝宝才能长得好,其实不然。孕期科学的增重对孕妈和胎宝宝发育才是真的好。孕期的体重增长标准是12kg左右,即便是在增长迅速的孕晚期(7~9个月),最多也是增长5~6kg为佳。

孕妈久坐会发胖,对胎儿发育也不好

久坐对于普通人群来说也是不好的,对于孕妇这种特殊人群来说更是要不得,因为这不仅会导致脂肪堆积,还会影响胎儿生长、导致孕妇腹痛、引发腰椎疾病等问题,建议孕妈这样做——

注意劳逸结合,避免久坐,可以每隔1个小时起来走动走动,如果坐着不舒服的孕妈,建议买个孕妇专用腰枕靠着,缓解腰部疲惫感。

春光无限好,户外运动走起

都说减肥要管住嘴,迈开腿,所以孕妈们,不要老是在家里蹲哦,多出去走走,看看美丽的春光,不仅可以呼吸新鲜空气,还可以锻炼身体,减少脂肪堆积,防止巨大儿的危险,有利于顺产哦。
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孕妈运动时要适量,以有氧运动为主,每天坚持10-20分钟。可根据自己的喜好选择运动的方式,在运动的时候可以穿上舒适的孕妇运动内衣,给胸部很好的呵护。

定时排便,减少便秘几率

便秘也会造成肥胖。在春季里孕妈们吃多了喝多了,饮食作息会受到影响,如果不能每天坚持排便,那么肠道会积累垃圾,不仅导致肥胖,毒素对于胎儿也是有不良影响的。因此,孕妈要养成定时排便的习惯,多喝温开水,多吃富含纤维素和维生素的食物,从而帮助通肠导便,减少便秘的机率。

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发表于 18-4-13 16:54 |显示全部帖子
节食肯定不可取,坚持适量的有氧运动就好!
凡是人,皆须爱;天同覆,地同载!
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