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育儿论坛-深圳亲子王国 首页 孕期话题 哪些蔬菜有利于产后恢复?
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[产后] 哪些蔬菜有利于产后恢复?

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发表于 18-6-14 10:16 |显示全部帖子
1、杏色蔬菜
杏色蔬菜是以莲藕为主的一类浅色蔬菜。莲藕对于淤血、便血的人以及产妇非常合适。比如莲藕:莲藕是祛瘀生新的佳蔬良药,能够健脾益胃,润躁养阴,行血化瘀,清热生乳。坐月子的妈妈多吃莲藕,能及早清除腹内积存的瘀血,增进食欲,帮助消化,促进乳汁分泌。

2、黄色蔬菜
黄色蔬菜有南瓜、黄豆芽、黄甜椒,黄葫芦等。黄色蔬菜亦富含类胡萝卜素,可延缓皮肤衰老,而且对肝脏有益。比如胡萝卜:胡萝卜营养丰富,素有“小人参”之称。胡萝卜富含糖类、挥发油、胡萝卜素、维生素B1、维生素B2、花青素、钙、铁等营养成分。产妇应当多吃胡萝卜,增加维生素A的摄入量,提高自身免疫力。

3、红色蔬菜
红色的蔬菜一般富含维生素c,它能给人以醒目、兴奋的感觉,能提高人们的食欲并能刺激神经系统的兴奋性。比如番茄:番茄中所含的番茄红素具有很强的抗氧化活性,具有抗衰老,降低心血管疾病的危险性,防癌抗癌的药理作用。西红柿的营养丰富,吃生的能补充维生素C,吃煮熟的能补充抗氧化剂。


4、绿色蔬菜
常见的绿色蔬菜有菜心、菠菜、青椒等。绿色蔬菜可以给孕妇清新的感受,一解肉食的油腻。绿色蔬菜含有丰富的类胡萝卜素及Vc,具有抗氧化及保护肝脏和眼睛的作用。比如芥蓝:芥蓝菜属于平性蔬菜,芥蓝含有大量膳食纤维,能防止便秘。同时还有降低胆固醇,软化血管,预防心脏病等功效。坐月子期间妈妈是可以吃的,但尽量不要生吃。不过,中医认为吃太多芥蓝有耗人真气的副作用。另外,长期吃芥蓝会抑制性激素的分泌。

5、紫色蔬菜
紫色蔬菜有紫茄子,紫菜等。紫色蔬菜可以调节产妇的神经和增加其肾上腺分泌,令孕妇心情愉快,预防产后抑郁。最近的研究还发现紫茄子维生素P含量高达0.72毫克,维生素P是人体必不可少的14种维生素之一。它能保护血管防止出血,可以而降低脑血管栓塞的机率,可以改善血液循环,对心血管疾病的防治有着良好的作用,对高血压、咯血,皮肤紫斑患者有裨益。
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发表于 18-6-14 11:26 |显示全部帖子
平时还是吃绿色蔬菜比较多。
凡是人,皆须爱;天同覆,地同载!

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发表于 18-6-15 08:16 |显示全部帖子
我发现这几色的蔬菜不是把常吃几种蔬菜都包含了吗?

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发表于 18-6-16 21:37 |显示全部帖子
只要是蔬菜,我们家基本不挑食!

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发表于 18-6-16 21:37 |显示全部帖子

回复楼主:

本帖最后由 水晶蔷薇 于 18-6-16 21:38 编辑

怀孕生孩子的人,什么都吃点,总是有好处的!


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发表于 18-6-17 13:28 |显示全部帖子
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我现在也是,只要是蔬菜我都吃,但肉类我挑得相当厉害
修身、养性、崇德、尚品!

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发表于 18-6-17 13:28 |显示全部帖子
只要是新鲜的蔬菜,不管是孕妈妈还是平常人都可以多吃点哈
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发表于 18-6-21 16:06 |显示全部帖子
lily0745 发表于 18-6-17 13:28
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我现在也是,只要是蔬菜我都吃,但肉类我挑得相当厉害

估计这个王国的人都知道你挑食,只爱吃水果吧!你不是经常说嘛!

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发表于 18-6-21 22:18 |显示全部帖子
水晶蔷薇 发表于 18-6-21 16:06
估计这个王国的人都知道你挑食,只爱吃水果吧!你不是经常说嘛!

我就挑肉类和海鲜类,今天领导请吃饭,点两份小龙虾,我尝都没尝。

修身、养性、崇德、尚品!
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