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育儿论坛-深圳亲子王国 首页 孕期话题 怀孕前减肥有利产后恢复
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[备孕] 怀孕前减肥有利产后恢复

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发表于 18-6-14 14:49 |显示全部帖子
舜网-都市女报  时下有一种说法,“女人怀孕前积极减肥,更有利于产后体形恢复”。昨日记者从济南几家大医院了解到,营养门诊中,很多女性问到孕前要不要减肥这个问题。医生说,孕前减肥,产后身材恢复更快,但效果因人而异,要在医生指导下运动。“医生,我想在怀孕前减肥,你看行不行?”昨日,一女子询问山东省立医院营养科主任陈立勇。今年30岁的她体重140多斤,结婚5年还没生育,她听说这么胖怀孕不好,所以想减肥。

孕前和孕期故意少食、控制体重的人很多。年龄集中在20岁到35岁,以坐班族居多。

相比孕中与产后运动,适量的孕前锻炼,没有孕中运动的潜在危险性和产后运动的肌体被动性,能把母体的各项机能调节到最佳状态。不仅可使产后身材的恢复事半功倍,还可帮助产妇提高肌肉质量和关节的稳定能力。

女人在孕前过于肥胖,对宝宝和自己的健康都不利。但孕前盲目减肥危害大,因为这有可能导致不孕症。他解释,女性体内脂肪组织与生育能力有密切关系。脂肪的过度减少,会造成停止排卵或闭经。采取方式不当,甚至导致死亡。


孕前运动对母婴有益,但要“因人而异”。因为每个孕妇自身身体情况都不相同,没有统一的运动标准可参考。且选择锻炼方式之前一定要与医生进行沟通,实施一个完善的孕前运动计划。

通过适量锻炼及均衡饮食来减肥。准妈妈可多补充一些维生素和矿物质,多吃蔬菜和水果。高热量的食物则要控制,肥肉、坚果、零食、油炸食品都要少吃,还要适当运动。
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发表于 18-6-15 12:58 |显示全部帖子
都准备怀孕了,刻意减肥好吗?
修身、养性、崇德、尚品!
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