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育儿论坛-深圳亲子王国 首页 谈天说地 你们听过“圣涡”吗?
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[美容扮靓] 你们听过“圣涡”吗?

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发表于 18-7-24 15:18 |显示全部帖子
女人臀部中间裂缝上方有块菱形空间,脊柱骨上的肌肉比其他部位要薄要紧,因而形成一个微微突出的菱形体,在菱体左右两侧,由于肌肉的拉伸作用,形成了两个类似水波中的旋涡一样的“小坑”,俗称“腰窝”,被西方美学家赞为“圣涡”。

但是并不是所有人都能长出美妙的圣涡,哪怕你的颜值再高,没有就是没有
TIM截图20180724151541.jpg


只有胖瘦均匀、体形匀称的年轻女性(极少数男性)才可能有圣涡,因此圣涡也被看做理想的人与体模特的标志之一。目前全世界女性只有3%拥有圣涡。


那么怎样锻炼减去脂肪,知道自己有没有“圣涡”呢?
反式仰卧起坐
此动作主要运动腰椎两侧的肌肉和臀小肌。锻炼腰椎两侧肌肉,可以美化腰背线条。

动作要领:趴在床上,床不要太软,然后两个手放在腰侧拉着,依靠腰椎和他下面一点的部分,也就是腰椎部分和臀小肌的力量将上半身挺起大概40°,然后放下,反复15个为一组,每天做3-4组。

臀桥
臀桥动作对于臀部以及腰部有绝佳的运动效果。同时对于处于大腿后侧的腘绳肌和胯部也有着很棒的训练效果。

动作要领:身体平躺在垫上,双手掌心向下平放于身体两侧,双腿微微分开至略宽于肩并弯曲呈60度角,两脚掌平踏于垫面3深蹲。

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发表于 18-7-24 15:40 |显示全部帖子
传说中的腰窝

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发表于 18-7-24 16:07 |显示全部帖子
晚上回去好好研究一下看看有没有。
凡是人,皆须爱;天同覆,地同载!

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发表于 18-7-24 16:08 |显示全部帖子
以前瘦的时候,没注意,现在胖了,肯定没有,哈哈!
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