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育儿论坛-深圳亲子王国 首页 孕期话题 孕妇早餐吃什么好?
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[孕中] 孕妇早餐吃什么好?

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发表于 18-9-13 14:40 |显示全部帖子
孕妇早餐吃什么比较好?

1、主食类(一般都选择吃淀粉的食物) 馒头、玉米、红薯、全麦面包、包子、馅饼等都是不错的选择。

2、饮品类(一般都选择粥) 小米粥、南瓜粥、豆浆、牛奶等。其中牛奶、豆制品是准妈妈补钙很好的选择,均富含钙和蛋白质,满足准妈妈所需。

3、配菜类 甘蓝是很好的钙来源;花椰菜富含钙和叶酸,有大量的纤维和抵抗疾病的抗氧化剂,还有助于其他绿色蔬菜中铁的吸收。

4、水果类 香蕉可以促进肠胃蠕动预防孕期便秘、橙子可以补充维生素C、苹果可以排毒养颜、生津止渴。
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有哪些需要注意的问题?

1、水果最好安排在饭后一小时食用。

2、早餐配菜不要太咸要预防水肿,最好不要选择腌制品、比如腊肠、腌黄瓜等。

3、辛辣刺激的食物,孕妈一定要避免。

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发表于 18-9-17 15:25 |显示全部帖子
除了正餐,还需要两顿加餐、

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发表于 18-9-17 15:48 |显示全部帖子
个人觉得吃面食可以缓解孕吐,我那时候不知道吃了多少馒头哈
修身、养性、崇德、尚品!
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