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[孕中] 七种方法,帮准妈妈改善腿脚疼痛肿胀的情况

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2018春节签到礼 422_地球日勋章

发表于 18-10-13 11:18 |显示全部帖子
怀胎十月,是幸福的也是辛苦的,虽然在这过程中大多数人都被千娇万宠,有的女性还不需要进行工作,只是在家休息好好养胎即可,但女性在怀孕后,也会因为体内激素环境的改变,导致女性的心理情绪以及生理方面会出现很多的不适。
  在心理上,很多孕妈会因为荷尔蒙的原因出现情绪失控,要么高兴,要么悲伤,几乎是在一瞬间的事,在生理上,孕妈会出现孕吐、脱发或是睡眠不佳、腿和脚出现肿胀或时抽筋等情况,甚至还会出现尿频等。这些会给女性带来很不好的感受,孕育一个孩子,需要付出很多的辛苦。
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这七种方法帮你改善腿脚疼痛肿胀的情况,让你孕期更舒适。
一、要保证足够的休息
在孕期,一旦准妈妈的身体出现水肿的情况,准妈妈们应更好的放松自己,避免承受更大的压力和劳累等,不要长时间的站立,无论是哪种姿势都不要保持的太长时间,坐下的时候可以将脚放在矮的凳子上面,这样可以帮助减少脚部的压力。
二、睡觉时要变换姿势
在孕期睡觉时,孕妈们可以采用左侧卧的睡姿,这种睡姿可以减轻在怀孕过程中子宫对下肢静脉的压迫,还可以改善供血,可以有效的减轻水肿。但如果准妈妈不习惯左侧卧,左侧卧睡不着觉,也不是非要左侧卧睡觉,右侧卧也可以,但是哪种睡姿都不要是长时间的。

三、可以做孕妇保健操
适当的活动腿部的肌肉,在坐着时,可以进行腿部伸展运动,在有空时,可以动一动脚趾和脚踝,这样都可以让小腿肌肉得到放松,可以有效的减轻水肿。
四、使用温水泡脚
温水泡脚是一种很好的方式,有益于身体健康,对孕妈有很好的帮助,在睡觉之前,泡15到20分钟钟的脚,可以有效的改善睡眠和水肿的情况。
五、要注意饮食健康
准妈妈在日常生活中,要注意饮食,毕竟每天都离不开食物,不要吃刺激性和过咸的食物,这样会加重水肿的情况。
六、要补充钙质
很多准妈妈会出现缺钙,小腿抽筋的情况,一方面是因为着凉了,另一方面也有可能是因为缺钙了,所以准妈妈可以多多补充钙质来避免出现抽筋的情况。

七、进行局部按摩
当准妈妈的腿、脚或是腰部等感觉到不适时,可以采取局部按摩的方式帮助缓解,可以让准妈妈轻轻的帮助按摩小腿和脚部,这样也会感觉到更加舒适的。

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发表于 18-10-13 16:26 |显示全部帖子
按摩的效果还是可以的,按按挺舒服的。
修身、养性、崇德、尚品!

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2018春节签到礼 422_地球日勋章

发表于 18-10-13 19:55 |显示全部帖子
lily0745 发表于 18-10-13 16:26
按摩的效果还是可以的,按按挺舒服的。

我那时候多是热水泡脚,按摩家里没人会啊

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发表于 18-10-13 21:50 |显示全部帖子
燕子yan 发表于 18-10-13 19:55
我那时候多是热水泡脚,按摩家里没人会啊

自己多按按其实就挺舒服的。
凡是人,皆须爱;天同覆,地同载!

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2018春节签到礼 422_地球日勋章

发表于 18-10-14 21:29 |显示全部帖子
梦 发表于 18-10-13 21:50
自己多按按其实就挺舒服的。

那时候一压一个坑。肿得亮汪汪了,再加上大肚,自己弯腰都难,所以从来没想过自己按,都是睡前泡一下热水。

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发表于 18-10-14 21:59 |显示全部帖子
泡脚真的很舒服,尤其是现在这个季节!

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发表于 18-10-14 21:59 |显示全部帖子
燕子yan 发表于 18-10-14 21:29
那时候一压一个坑。肿得亮汪汪了,再加上大肚,自己弯腰都难,所以从来没想过自己按,都是睡前泡一下热水 ...

你后期肿的这么厉害啊,真不容易!

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发表于 18-10-15 16:42 |显示全部帖子
水晶蔷薇 发表于 18-10-14 21:59
泡脚真的很舒服,尤其是现在这个季节!

我上次买的那个艾叶还有几包,这两天晚上也是睡前泡一泡,一觉睡到天亮

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发表于 18-10-15 16:43 |显示全部帖子
水晶蔷薇 发表于 18-10-14 21:59
你后期肿的这么厉害啊,真不容易!

我从36码的鞋直接到后期要穿43码了,看上去都闪光了呢?

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发表于 18-10-16 14:58 |显示全部帖子
燕子yan 发表于 18-10-15 16:43
我从36码的鞋直接到后期要穿43码了,看上去都闪光了呢?

我的天哪,真是太可怕了!

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发表于 18-10-16 20:12 |显示全部帖子
水晶蔷薇 发表于 18-10-16 14:58
我的天哪,真是太可怕了!

可能是上班时总是坐着的原因.我怀老大都有脚肿,那时候没有上班.
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