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育儿论坛-深圳亲子王国 首页 谈天说地 身体缺铁的四个信号,你缺铁吗?
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[美容扮靓] 身体缺铁的四个信号,你缺铁吗?

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发表于 18-12-7 09:06 |显示全部帖子
1、经常疲劳

如果你已经得到了充足的睡眠,但还是感到非常疲倦,那就证明你体内的铁含量已经不够了。没有足够的铁元素帮忙,新鲜氧气的输送速度、废气的清除时间都会减慢,这是你经常疲劳的“主谋”。

2、皮肤苍白

如果你的皮肤看起来比平常更苍白,这是另一个缺铁的信号。铁元素使血红蛋白呈现红色,从而为皮肤提供颜色。相反,缺铁导致红色减少,皮肤会看起来更苍白。除此之外,牙龈和指甲的颜色你也要注意。
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3、四肢冰冷

如果体内没有足够的铁元素,你血液中的携氧量会大大降低。这会直接导致血液从四肢抽离,向更重要的器官输送,如大脑、心脏、肾脏、肝脏和肺部。手指和脚趾的血液流量减少,将会让它们感觉到寒冷。

4、心率过高

一般人的静息心率在每分钟60到100次之间,而专业的运动员则会更低,通常在40到60次之间。如果你的心率出现异常的高频,那你要警惕起来了。由于血液中的氧气含量较少,因此你的心率加快,为的是更快地泵出可用的含氧血液。

铁含量高的食物:

蛤蜊、红肉、牡蛎、鸡蛋、鲑鱼、豆腐、葡萄干、粗粮、菠菜和豆类等食物都是铁元素的良好来源,因此将它们作为日常饮食的一部分绝对是最佳选择。

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2018春节签到礼 422_地球日勋章

发表于 18-12-7 09:20 |显示全部帖子
本帖最后由 燕子yan 于 18-12-7 09:20 编辑

这样看我应该是缺铁呢?可是我吃补铁的药片过敏,平时对金属也过敏,所以只能从食物获取微量的铁无素了

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422_地球日勋章

发表于 18-12-7 09:49 |显示全部帖子
燕子yan 发表于 18-12-7 09:20
这样看我应该是缺铁呢?可是我吃补铁的药片过敏,平时对金属也过敏,所以只能从食物获取微量的铁无素了{:9_343 ...

如果看到新鲜的猪肝可以买一些吃,猪肝补铁

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2018春节签到礼 422_地球日勋章

发表于 18-12-8 13:54 |显示全部帖子
莴苣妈咪 发表于 18-12-7 09:49
如果看到新鲜的猪肝可以买一些吃,猪肝补铁

我从出娘胎就不吃猪肝,现在还 是吃不下去,我家两娃也是一出生就不吃猪肝

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发表于 18-12-8 15:07 |显示全部帖子
还占了不少,难道真的是缺铁。
凡是人,皆须爱;天同覆,地同载!

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发表于 18-12-8 15:08 |显示全部帖子
回复 Seafox-冰 的帖子

蛤蜊和牡蛎不喜欢,其他的平时经常吃的。
凡是人,皆须爱;天同覆,地同载!
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