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育儿论坛-深圳亲子王国 首页 孕期话题 当一个精致的孕妇,你需要做到这些
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[讨论] 当一个精致的孕妇,你需要做到这些

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发表于 18-12-17 15:12 |显示全部帖子
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1、孕期饮食
很多孕妈为了保证能给胎宝宝充足的营养,在孕期大吃特吃,不管是什么,只要说是“对胎宝宝有好处”,就会不管不顾地去吃,结果把自己补成了个大胖子,再不见以往的从容优雅。

其实,孕妈更需要的是保持平衡膳食,在孕期可以多吃一些水果蔬菜,但不要超量食用,更不能以之代替三餐。

在怀孕期间,饮食上要注意的是少油 、少糖、少盐、少辣,孕妈的食谱要在此基础上构建,而无需什么都吃、什么都补,小心吃太多导致高血压等怀孕并发症哦~



2、孕期检查
在怀孕期间,做好孕期检查是非常重要的,定期孕检能够连续观察各个阶段胎宝宝的发育情况和孕妈的身体状况,提前发现可能存在的疾病,无论是对胎宝宝还是对孕妈都意义重大。

然而,太过频繁、种类过多的孕检其实是没有必要的,一方面很多孕检所要检验的情况都可以通过其他检查报告得出,另一方面,太过频繁的孕检也可能导致孕妈疲于奔命劳累不堪,还有可能伤害胎宝宝的健康。

而精致的孕妈,懂得适当进行孕检,既不如果自己因孕检而狼狈,又不会又因为没有做够孕检而忽略了重要疾病,这方面建议孕妈综合几名医生的建议,兼听则明、旁听则暗嘛~



3、孕期运动
在怀孕期间,适当的运动对孕妈和胎儿都有好处,但孕期运动也是有讲究的,可不是胡乱跑步、做家务当成运动,一个精致的孕妈,在怀孕中的运动可都是精挑细选的。

不同孕妈的体质不同,各有自己适合的运动,这里介绍一个简单的例子——拉玛泽呼吸法,这种呼吸法能够锻炼孕妈的神经肌肉控制,训练孕妈产前体操和呼吸技巧,这对孕妈生产时忍耐疼痛、发力都很有帮助,能让孕妈顺产更轻松。



此外,孕期适当运动还能够让孕妈心情愉悦,保持一个良好的心情状态,也有利于胎宝宝的发育。

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2018春节签到礼 422_地球日勋章

发表于 18-12-18 09:31 |显示全部帖子
生命在于运动
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