我的中心
搜索
育儿论坛-深圳亲子王国 首页 孕期话题 乳糖不耐的孕妇怎么补钙?
查看:987|回复: 0
go

[孕中] 乳糖不耐的孕妇怎么补钙?

Rank: 2Rank: 2

升级
43%
经验值
0 点 
亲子币
134 枚 
帖子
44 
发表于 18-12-19 14:41 |显示全部帖子
前几天,有孕妈妈问我,徐老师,我想补钙,你说过牛奶是最好的钙的来源,可是,我不能喝牛奶,那我能怎么补钙呢?

相信,这类的人群还不少,今天就来说一说,先说说不能喝牛奶的类型
7898707.jpg


1、牛奶喝了容易拉肚子——乳糖不耐受的

第一类的是喝了就要拉肚子的,这类人平时就喝不了牛奶,一喝牛奶就胀气拉肚子,这类人群是典型的乳糖不耐受,所以,这类人是不能喝有乳糖的牛奶的,所以可以喝没有乳糖的牛奶。可以买酸奶喝就可以解决这个问题了,因为酸奶发酵过,没有乳糖了,所以,这就是喝纯牛奶不能喝,但是可以喝酸奶的原因了。

所以,这类人就比较简单,改成酸奶就好了!

如果你受不了酸奶的味道,还是希望喝纯牛奶的,还有一个办法,喝纯牛奶的同时,加上乳糖酶就好。

2、牛奶不能喝——过敏的

还有一类人呢,牛奶不能喝,连酸奶也不能喝,就有可能是过敏的。这类人呢,可以试下羊奶看看,因为羊奶相对于牛奶是不容易过敏的。但是如果羊奶还过敏的,就要用其他方式补钙了。

3、其他补钙食物

还是有很多其他补钙的食物的,第一类,豆及豆制品,这类含钙量也是很多的,嫩豆腐也比较好吃。第二类,海产品,海产品里面有丰富的钙,比如虾、虾皮、紫菜、发菜等等。第三类,坚果及部分绿叶蔬菜等,还有坚果、其他一些蔬菜等也有,当然没有前面这几种多。

所以,喝不了牛奶也不要紧,用其他的来替代就行啦!妈妈们,行动起来吧!

文/徐芳老师
你需要登录后才可以回帖 登录 | 注册

苏ICP备08101040号 深圳网监备案4403200900550

亲子王国 版权所有©2007-2019
Powered by Discuz! X1.5

GMT+8, 19-4-22 02:09 , Processed in 0.054640 second(s), 11 queries , Gzip On, Xcache On.