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[育儿喂养] 早餐吃什么有助于孩子长高?

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发表于 18-12-25 15:03 |显示全部帖子
众所周知,早餐是一天中最重要的一餐,但是很多家长却总是忽视早餐。其实早餐吃的好,会让我们精神饱满,心情愉快;还会让宝宝心情好,更聪明,还会长个子呢。所以家长们赶紧行动起来,为宝宝制作美味的早餐,保持一天的好心情,让宝宝更健康的成长。
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早餐吃什么有助于孩子长高呢?

要想长高,应该多吃优质蛋白质,尤其是含有中"胺基酸"的食物,比如:面粉、小麦胚芽、豆类、虾蟹贝类、海藻、牛肉、鸡肉、肝脏、猪腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等等。

针对上述有助于身高生长的食物,推荐几种早餐给大家做一下参考:

宝宝早餐推荐1:牛奶+鸡蛋面包片:牛奶要温热的,搭配水煮鸡蛋/煎鸡蛋,以及烤面包片,简单健康又营养。

宝宝早餐推荐2:煎/烤鸡胸肉:鸡胸肉切片/条,裹鸡蛋加一点点盐,不粘锅加一点油煎熟;也可以放烤箱里烤。

宝宝早餐推荐3:猪肝汤/猪肝面:也可以选择羊肝,下火。肝脏切条热水焯一下再热水里煮熟即可,不用加调味品;也可以在加点面做猪肝面。

宝宝早餐推荐4:虾仁小馄饨:虾仁搅碎加点配菜包小馄饨,可以一次性包很多冰箱冷冻,想吃了拿出来下锅煮,方便营养又快捷。

宝宝早餐推荐5:煎蔬菜蛋卷:胡萝卜、菠菜、洋葱切碎或者丝,加鸡蛋搅拌,不粘锅加一点油煎蛋卷,又漂亮又营养。

宝宝早餐推荐6:牛肉丸子汤:牛肉搅碎加一点香葱盐,团成小小的丸子,下锅煮熟,稍加一点调味品,营养又健康。

但是,想要长高,光靠吃还不行,还需要运动!
光吃不运动,只会长胖不会长高,所以想要长高,除了遗传因素外,还得营养+运动相结合。
经常运动,不仅能够改善长骨两端骺软骨的血液供应,提高骨细胞的生长能力;一定程度上推迟骺软骨消失的时间,延长身高生长期;还能够改善睡眠质量,促进生长激素的分泌。

建议天气好的话(尤其是春天)尽量选择室外运动,空气清新,还能晒晒太阳,有利于钙的吸收,促进身高发育。

注意,宝宝运动量按照自身需求进行,有些宝宝特别活泼,运动量会大一些;有些宝宝可能比较文静,运动量少一些,家长可以陪伴宝宝一起运动,增加他们的兴趣;但是一切都要以宝宝的意愿为主,不要强制性运动。

推荐几个长个子的运动,可以按照宝宝的喜好进行选择,具体如下:

跳跃性、伸展性运动:慢跑、原地上下跳、跳高、跳远、篮球、排球、羽毛球等球类项目。运动过程中一定要注意,避免宝宝受伤或者拉伤;运动量不要太大,容易出现肌肉拉伤或者劳累过度引起疼痛。

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发表于 18-12-25 18:40 |显示全部帖子
早餐吃好很重要,不光是孩子,大人也是一样的!

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发表于 18-12-25 18:43 |显示全部帖子
我发现上面推荐的几种早餐,我们家都有做过!

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