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[其他话题] 收音机、电风扇具类似「白噪音」作用 有助提升睡眠品质

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发表于 18-12-26 14:59 |显示全部帖子

要获得好的睡眠品质,我们应尽量掌握睡前和入睡后不一样的声音状况,睡前越单调的声音越好,入睡后则要避免噪音干扰,但是睡眠中如果完全没有背景噪音也是不行的。

譬如听力检查时,密闭隔音的空间里面就会有一些耳鸣的声音出来,这种声音大部分是内耳神经所产生的一种耳声传射(OAE),由内耳耳蜗出来的声音其实音量非常小,除非在零背景噪音状况下,否则会听不到,因为外面的声音会把它盖掉。

现在耳鼻喉科以检查耳声传射射出的频率,来检查内耳和耳蜗的功能有没有问题。很多人睡眠品质不好,其实是因为耳鸣或者是脑鸣导致的,反之,有些耳鸣是因为睡眠不好所产生,二者常互为因果。

睡眠不好跟脑神经衰弱有关。内耳前庭神经为第8对脑神经,负责听觉及平衡,有睡眠障碍的睡眠呼吸中止症患者,若是每天睡觉都缺氧,脑神经会因而受到影响,导致提早退化,耳鸣就会提早发生,这是指内在的声音。

大部分听觉不好的老人多少都会伴随耳鸣,耳鸣和听力不好是同一条神经的问题,即第8对脑神经所产生的困扰。大部分老人耳鸣及听力不好会同时出现,只是程度不同,外面的声音听力不好、里面的声音会变很大声,此时医师会建议配戴耳机,就是助听器,现在助听器外观设计比较时尚,有的助听器有多达上百个频道,生、心理上比较不会有负担。

研究发现,「白噪音」有助于睡眠品质,白噪音是睡眠环境中的一段背景声音频率,在可听范围(0~20KHZ)低分贝的规律呈现,类似收音机空白频道的沙沙杂讯声、流水声,或是收音机、电风扇、冷气空调、吹风机等所製造出的声音也有类似作用。

大脑在接收白噪音的时候会予以忽略过去,反而是在太安静无声的睡眠环境中,一旦出现雨声等轻微声响,睡眠者听觉会变得十分敏锐,因而发生睡眠障碍。部分医疗院所于是利用「白噪音」来改善病患睡眠品质,颇具成效。

西北大学(Northwestern University)研究团队发现,当轻微的噪音与脑波同步时,能有效改善老人的睡眠品质,并提升记忆力。该研究发表于《Frontiers in Human Neuroscience 》期刊。

言论仅供参考 不代表JMS立场  

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