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[其他话题] 都做错了!进补过头、泡温泉 恐让「冬季痒」更加剧

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发表于 19-1-7 09:52 |显示全部帖子

想要食疗补身,暖了身子,干痒、红疹的情况却也跟着越发严重。专家提醒,泡热水澡及燥热的食补,恐对敏感的肌肤产生适得其反的效果,而且只靠外在涂抹药膏来消炎止痒往往不足,还要从内在调理体质才能「治本」。

冬季痒常见更年期、中老年人、干性肤质患者

冬季环境温度和湿度降低,皮脂腺和汗腺分泌都会减少,造成表皮细胞水分流失,皮肤进而失去弹性且变得脆弱。加上天冷体表血管收缩,皮肤血液循环变差,导致皮肤干燥、脱皮、搔痒、发红,对外来刺激也会过度敏感,便是典型的「干燥性皮肤炎」。

干燥性皮肤炎好发族群为更年期前后及老年人。皮脂腺能分泌皮脂,滋润皮肤与毛发,防止水分流失;但随着年龄增长,皮脂伴随皮脂腺的退化而减少分泌,使得水分容易流失,导致皮肤干燥、粗糙、脱屑、发痒等,因此又称「缺脂性皮肤炎」。另外,先天带有干性肤质的患者,如异位性皮肤炎、鱼鳞癣等,也容易出现干燥性皮肤炎。

干燥性皮肤炎大多发生在四肢部位、小腿胫骨前侧的皮肤,或手臂、前臂,严重时可能遍布全身。若忍不住搔抓又会让红疹范围更扩大,引起渗液、发炎、越抓越痒,甚至皮肤干裂疼痛。

温泉或热水澡的高温,会洗去身上的保护性油脂,使皮肤过度干燥,加重搔痒泛红的现象

进补过头、泡温泉、热水澡 恐让症状更加剧,但不只是天气或年纪因素,生活和饮食习惯也可能加重干燥性皮肤炎的症状。

●日夜作息颠倒

中医常言「昼养阳,夜养阴」,长期熬夜不能养阴血容易造成血虚,若喜欢吃燥热刺激、辛辣、炸烤的食物,更会加重血虚,皮肤变得更加干燥。

●常吃温燥食物

并非人人都适合吃燥热的食物补身,例如羊肉炉、姜母鸭、麻辣锅,这些偏燥热的食材会助长身体的火气,火气越大,越容易耗伤阴血津液、滋润身体的物质,使身体更干燥、搔痒难耐。

尤其干燥性皮肤炎的患者本身就有阴亏的现象,太过温补的食物会更加重体内的不平衡。如果真的想要冬令进补,建议搭配一些凉补的食材,酌加玉竹、麦冬或菊花,避免药性太过温燥。

●泡温泉、洗热水澡

温泉常被认为可以养颜美容,但尽管有些人宣称温泉含微量元素,能滋养温润皮肤,然而,实际上温泉或热水澡的高温,反而会洗去身上的保护性油脂,使皮肤过度干燥而搔痒泛红,恐是弊大于利,建议有干燥性皮肤炎或过敏体质的人,不宜泡温泉、热水澡。

6招降低皮肤炎发作 调整体质才能治本

干燥性皮肤炎的患者主要问题还是出在本身体质,再加上外在天气、环境等因素才会导致诱发。因此,中医不只是诊治皮肤炎,经过体内调养,其他问题也能连带解决。

一般来说,中医调理会以「养血滋阴润燥」为主要方针,以四物汤为基础,加上祛风养阴的药材,如熟地、白芍、生地、当归、川芎、何首乌、麦门冬、防风等,如果是更严重的干痒,也可以搭配动物性药材如蝉蜕。通常经过2个月调理,干痒泛红的症状会逐渐改善,如伴随头晕、心悸、容易掉发的问题常也会一并缓解。

另外,健康的生活习惯也很重要,平常可以注意保养,降低干燥皮肤炎再发:

1. 多吃滋阴润燥、富含维生素C的食物:例如芝麻、木耳、山药、秋葵,都有助于滋阴润燥;许多水果则富含维生素C,能降低发炎。同时避免辛辣、烧烤、油炸等燥热食物。

2. 洗澡水温不宜过高、不用清洁力过强的肥皂或沐浴乳:热水只是阻断痒感,暂时减缓不适,但「一时的舒服只会带来后续长久的不适。」建议皮肤干燥的年长者,洗澡次数不要太多,每周约3次即可。

另外,不少人误以为冬季痒是身体不干净,因而拼命清洗,甚至使用消毒水和刷子,这样做反而会洗去过多保护皮肤的油脂,加速水分散失。冬天不易流汗,可以只在身体容易藏污纳垢的部位使用肥皂,例如腋下、胯下、脖子、臀部及足部,其余部位建议以清水清洗即可。

3. 棉质衣物为佳:有些人肌肤较敏感,毛料衣物容易对皮肤产生刺激。避免直接贴身穿着毛衣或尼龙材质,也不要使用毛毯盖被,降低粗糙衣物与皮肤间的摩擦,降低引发痒感的机会。

4. 涂抹含有保湿因子的保养品:「经常性涂抹润肤乳液,是减少缺脂性皮肤炎发作最重要的方法。」洗完澡后涂抹效果最佳,就寝前、起床后或是平常皮肤只要摸起来干干粗粗,也可以多补充乳液。

5. 少用暖炉、电毯:室内使用暖气时,须注意湿度的维持,建议保持在相对湿度50%左右。

6. 保持情绪稳定,适时舒压:,皮肤干痒发作和加重,个人情绪占相当大的因素,稳定的情绪不只能减少皮肤炎的发作,更有机会让疾病痊愈。

言论仅供参考 不代表JMS立场  

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