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育儿论坛-深圳亲子王国 首页 自由市场 超简单脚趾伸展操 帮你暖手暖脚过冬天
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[其他话题] 超简单脚趾伸展操 帮你暖手暖脚过冬天

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发表于 19-1-14 12:00 |显示全部帖子

湿冷的冬天,老是感觉手脚冰冷,还不时会抽筋吗?穿着厚重的衣服行动不便,却还是全身冷到不行的时候,试试看这个简单的脚趾伸展操,就算窝在被窝还是裹在毛毯里都可以做,需要的道具,只有你的手指头!


当痛感稍减后,用脚趾头紧紧夹住伸进去的手指,医生强调,「这动作刚开始做也会痛,不过也是会渐入佳境,越来越舒畅。」接下来就是重复这个动作,不用拘泥做多久,可以忍耐的范围内都行。

接着右手指离开脚趾头间,改成抓住整个左脚脚趾,并用左手轻压左脚的脚踝,轻轻绕圈旋转二十次左右。

完成这个动作之后,换成左手手指放进右脚的脚趾间,重复同样的程序。这就是超简单的脚趾伸展操,又叫「足握手」,对于伸展足部筋骨相当有助益,也可同时促进手脚的血液循环,一举两得。


医生提醒,如果想做「足握手」却觉得过程疼痛,可以先泡热水澡,改善脚趾尖的血液循环,脚趾也比平常柔软时再来做,维持习惯后,脚趾冰冷或疼痛的情况,应该能够获得改善。

言论仅供参考 不代表JMS立场  

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