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叶酸(Folic Acid)也叫维生素B9,是一种广泛存在于绿色蔬菜中的B族维生素,是水溶性维生素,因最初是从菠菜叶子中分离提取出来的,故得名“叶酸”。身体需要用它来生成红细胞、去甲肾上腺素和色拉托宁(神经系统的化学成分)。叶酸能够协助合成DNA,维持大脑的正常功能,叶酸也是脊髓液的重要组成部分,所以说,叶酸是一种人人都需要的营养物质。 叶酸参与人体新陈代谢的全过程,是合成人体重要物质DNA的必须维生素。一旦缺乏叶酸,会发生严重贫血,因此叶酸在美国又被称为“造血维生素”。

叶酸的作用

叶酸最重要的作用在于预防胎儿神经管发育缺陷,降低包括无脑儿、脊柱裂的发生率。此外,叶酸还具有预防孕妇贫血、防止早产的作用。

中国营养学会2007年的《中国居民膳食指南》指出,育龄女性应从孕前3个月开始每日补充叶酸400微克,并持续至整个孕期。因为女性体内的叶酸水平,不是用药后短期内就能升高的。 孕妇缺乏叶酸可能会腹泻、没有胃口、体重减轻,也可能出现虚弱、嗓子疼、头疼、心跳加快和易怒等情况。也可能会导致皮肤颜色发生变化,或者加重皮肤已经变色的现状。
中国营养学会2007年的《中国居民膳食指南》给普通育龄女性推荐的叶酸量是400微克/天。
其实,不同的人对叶酸补充剂(或称叶酸增补剂,叶酸片)的需求量也不同,特别是那些有特殊情况的女性。所以,你除了要参考准备怀孕期间和孕期如何补充叶酸的基本常识外,一定要根据自己的身体条件了解一些怀孕补充叶酸注意事项,尤其是要向医生询问你需要服用多大剂量的叶酸片,或者你目前服用的叶酸补充剂是否适合你。

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