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育儿论坛-深圳亲子王国 首页 谈天说地 8种休闲养生方式 舒缓身心调节健康
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8种休闲养生方式 舒缓身心调节健康

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发表于 11-1-25 17:55 |显示全部帖子
 什么才是调养身体的好方法呢?中医、中药、还是忙不停的健身运动?毫无疑问,以上这些都有益于我们的身心健康,但是对于长久在各种方法中兜兜转转的人来说,我们还需要一个休闲的、喘息的空间。下面介绍八种休闲好方法,让我们用慢悠悠的步调来学会养生吧。

  1 冥想

  印度瑜伽经常运用冥想使人达到一种超越自我的精神境界,这是一种很好的放松方法。找个舒服的姿势坐下来,专注于自己的一呼一吸,开始你也许无法集中注意力而胡思乱想,没关系,坚持一段时间就会见成效。

 2 放慢速度

  把生活中的速度放慢,吃饭的时候细细品味,开车的时候不要为堵车烦心,放下手中的工作喝一杯茶或咖啡,让自己定定神。整个节奏放慢下来,心情也就会舒缓一些。

  3 散步

  美国心理学家研究证明,短短几分钟的散步有明显消除紧张的效果。不妨每天抽出半小时,找个公园或街心花园漫步。当你放慢平时紧张的脚步时,你会突然发现原来周围的景色如此美丽,你的心也会随之安静下来。

  4 写日记

  写日记是一个很好的发泄渠道。当你有了什么心事,又不便对他人提起,或者有什么委屈和愤恨,都可以用笔记下来。在写的过程中,你会感到情绪渐渐稳定下来,当初的激动不见了。

  5 听音乐

  音乐不仅是人类通用的语言,也是很好的心理医生,现在已经有了专门的音乐门诊,用音乐来治疗心灵的创伤。

  6 浸浴

  许多人都喜欢在临睡之前泡个热水澡,放松放松紧张了一天的身体。这确实是个好方法。静静地躺在水中,让这种放松的感觉慢慢地流淌到手臂、肩膀直至全身。水温宜在37℃左右,时间在15分钟左右。

  7 体育运动

  参与体育运动无疑是一个很好的减压办法。无论激烈的奔跑,或者在水中畅游。或者挥拍激战时,肌肉是紧张的,神经却是放松的,大汗淋漓过后,你会得到彻底的放松。

  8 寻找自然美景

  周末或者假期,可以与家人和朋友到郊外或风景区去欣赏大自然的鬼斧神工。尤其是森林茂密的地区,负氧离子比城里多好几倍,是天然的氧吧。
加油加油加油!
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