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育儿论坛-深圳亲子王国 首页 王国专家 王国营养专家:产妇坐月子期间怎样补充营养? ...
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[营养] 王国营养专家:产妇坐月子期间怎样补充营养?  

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发表于 12-10-26 16:23 |显示全部帖子
刘新宇  是的,营养均衡是第一。然后适当增加蛋白质,维生素,矿物质类。  发表于 12-10-26 15:49


请问补充矿物质类的哪些呢?

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刘新宇  铁:红肉,大枣,枸杞,鸡,血类。。。碘:海带等海产品。。。钙:(牛,羊)奶,虾类,海产品类(螃蟹,甲鱼有禁忌)  发表于 12-10-26 16:32

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元宵勋章

发表于 12-10-26 16:24 |显示全部帖子
肉包包 发表于 12-10-26 15:40
回复 龙宝妈咪 的帖子

哈哈,我坐月子的时候婆婆也是天天给我做鸡汤,我实在不想喝啊,然后基本天天就是喝 ...

亲,你不知道,我后来有二个月不敢吃鸡!

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发表于 12-10-26 16:25 |显示全部帖子
肥妈妈 发表于 12-10-26 15:43
我曾经看过资料说,一名30多岁的新妈妈每天都得吃一只麻油鸡,连续两个月,吃了60只鸡,身材还是一副怀孕模 ...

为什么鸡皮不能吃呢?不是说鸡皮更加有营养吗?

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刘新宇  当然,你吃一两块也是没有问题的。  发表于 12-10-26 16:34
刘新宇  胆固醇太高,随便吃点就超过一天的最大摄取量300mg.  发表于 12-10-26 16:33

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VIP国民

发表于 12-10-26 16:27 |显示全部帖子
我以前坐月子时婆婆只让我吃鸡蛋,喝鸡汤、骨头汤、鱼汤以外,什么不让吃,导致我很没胃口,但满月后还是长胖了。想问问刘老师这样的月子饮食好吗?谢谢!

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刘新宇  不均衡啊,缺少了代谢它们所需的维生素(B族,C),这些东西本来也不容易消化。  发表于 12-10-26 16:35
今天注册了育儿论坛会员,这里的朋友们好热情啊!今儿真高兴! ...

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钓鱼高手

发表于 12-10-26 16:33 |显示全部帖子
明显感觉生完宝宝之后身体没有原来好了,请问平时有什么补救的办法吗?

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刘新宇  均衡营养,适当增加蛋白质类食物。 最好的办法是:再生一个。  发表于 12-10-26 16:37
宝贝,妈妈爱你

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发表于 12-10-26 16:36 |显示全部帖子
刘新宇  胆固醇太高,随便吃点就超过一天的最大摄取量300mg.  发表于 12-10-26 16:33 这么严重啊!那我以后不敢吃了!

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刘新宇  可以吃一两块又没事的  发表于 12-10-26 16:40

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发表于 12-10-26 16:37 |显示全部帖子
刘新宇  其它鱼也都可以啊  发表于 12-10-26 16:30

有什么别的鱼推荐的吗?只有一根骨头的那种?适宜月子期间吃的?

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刘新宇  实际上,从营养学的角度来说:鱼刺越多,鱼的营养价值越高。。。  发表于 12-10-26 16:43
刘新宇  谁见过什么鱼只有一根骨头的么?  发表于 12-10-26 16:43

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钓鱼高手

发表于 12-10-26 16:42 |显示全部帖子
回复 38930185 的帖子

不会吧??再生一个就能把月子病治好?

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刘新宇  是啊,“月子病,月子补”啊!这是做女人的好处啊。在我以前的贴子里有讲到这个。  发表于 12-10-26 16:49
宝贝,妈妈爱你

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发表于 12-10-26 16:45 |显示全部帖子
刘新宇  铁:红肉,大枣,枸杞,鸡,血类。。。碘:海带等海产品。。。钙:(牛,羊)奶,虾类,海产品类(螃蟹,甲鱼有禁忌)  发表于 12-10-26 16:32


那个虾我不能吃,吃了胃痛,有没有代替虾的呢?

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刘新宇  海产品可以代替虾的,花甲,扇贝,圣子。。。(带了壳的,背着房子的)  发表于 12-10-26 16:47

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发表于 12-10-26 16:45 |显示全部帖子
一顺地看下来,做月子期间就是应该什么都吃营养均衡啊,这不是跟怀孕的时候差不多吗?但是传统说法里做月子是有很多禁忌的,比如凉性的东西就坚决不能吃,所以我也想问问啊:到底有哪些食物是在做月子的时候一定要避免的呢?

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发表于 12-10-26 16:46 |显示全部帖子
天平婠婠 发表于 12-10-26 16:37
刘新宇  其它鱼也都可以啊  发表于 12-10-26 16:30

有什么别的鱼推荐的吗?只有一根骨头的那种?适宜月子 ...

仓鱼,多宝鱼,桂花鱼就是一根骨头!不过这个不能弄汤的。

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刘新宇  这个直接吃更有营养,深海鱼类。  发表于 12-10-26 16:51

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发表于 12-10-26 16:56 |显示全部帖子
我有个朋友刚坐完月子,刚好那段时间天气比较热,可是她还要捂着大被子,有时满头大汗,一天得换几套衣服,房间关的严严的,坐月子的时候一定要这样吗?

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刘新宇  不一定要这们,但是一定不能受寒~~  发表于 12-10-26 17:01
我又长高啦

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育儿专家

发表于 12-10-26 16:59 |显示全部帖子
sshh 发表于 12-10-26 16:45
一顺地看下来,做月子期间就是应该什么都吃营养均衡啊,这不是跟怀孕的时候差不多吗?但是传统说法里做月子 ...

这个问题问的才有深度!

而其实,对于平时就营养均衡,体质好的人,坐月子根本是没有什么禁忌的!

所谓的禁忌:只是对于平时身体就不是太好,体质不平衡(阴虚,阳虚。。。)的人来讲的。

比如体质本来就寒性的:就不能吃螃蟹,不是有人吃了这个流产的么?

但是我有很多朋友,怀孕期间就每天至少1个大闸蟹,有时两三个,但人家一样生的好好的,生出来的大胖小子身体好好的。

当然了,不管体质好还是不好,在怀孕及月子期间,还是有些禁忌安全些。

总的原则是:寒凉的少吃(比如螃蟹,甲鱼,青瓜,西瓜,梨,香蕉等)。
原因是:产后子宫有伤口,温热的有助于伤口恢复,蛋白质类有助于恢复元气。

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发表于 12-10-26 17:05 |显示全部帖子
请问一下,月子期间能喝**酸吗?就是瓶装的那类?这算是补充营养不?

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刘新宇  看不到。是乳酸么?如果它的蛋白质含量>2.3%的话,可以适当喝点儿。否则只是饮料类。。。  发表于 12-10-26 17:09

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发表于 12-10-26 17:13 |显示全部帖子
氨   基  酸!!呀!就是瓶装的,像水那种!

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刘新宇  如果来源可靠的大品牌,可以喝。因为蛋白质水解后就是氨 基酸,蛋白质的吸收就是分解为氨 基酸后才被吸收的。  发表于 12-10-26 17:15

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发表于 12-10-26 17:18 |显示全部帖子
本帖最后由 极品平凡 于 12-10-26 17:18 编辑

刘新宇  海产品可以代替虾的,花甲,扇贝,圣子。。。(带了壳的,背着房子的)  发表于 12-10-26 16:47

那个背着房子的,让我想到今天有一个同事发的笑话,
“我女朋友背着我跟别的男人约会。”“哦,你女朋友力气真大。”
......

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刘新宇  哈哈  发表于 12-10-26 17:22

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发表于 12-10-26 17:28 |显示全部帖子
回复 刘新宇 的帖子

哈哈,被表扬了真开心,果然体质决定一切啊,前几天王国里还有人发帖说孕妇吃螃蟹导致流产的

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育儿专家

发表于 12-10-26 17:29 |显示全部帖子
小结一下:
月子期的饮食主要原则:重质不重量。
饮食要:少量多餐,一天5、6餐。
花样:要尽量换着花样,不要总是吃同一样东西,容易对心理造成影响。
产后第一周:主要是利水消肿,促进子宫收缩,排除恶露,能乳汁的。所以含丰富的蛋白质和铁的食物都可以多摄取。
对于伤口大的(尤其是剖腹产):可以多吃点乳鸽。其富含软骨素,可增加皮肤弹性,改善血液循环。促进蛋白质合成,补元气。

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育儿专家

发表于 12-10-26 17:31 |显示全部帖子
今天的时间就到这里了,大家还有什么问题,以后可以再问。。。

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育儿专家

发表于 12-11-2 15:00 |显示全部帖子
大家好!
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