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育儿论坛-深圳亲子王国 首页 孕期话题 备孕的准妈妈需要知道的一些孕前常识
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[备孕] 备孕的准妈妈需要知道的一些孕前常识

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发表于 17-8-18 13:32 |显示全部帖子
本帖最后由 junia 于 17-8-18 13:32 编辑

通常女性知道自己怀孕以后就会立即好好照顾自己,通过提前计划,你就能确保宝宝在孕期的九个月里会一直在健康的环境里成长,而不是在您发现怀孕以后的六七个月里才保证他的健康。


所以为了给宝宝营造一个健康的环境,正在准备备孕的你应该做到以下几点;


1、控制体重

体重会影响您的怀孕机会。低体重或者超体重都会改变性激素、月经周期、排卵或者影响到子宫内膜,其中任何一种状况都会造成您的不容易怀孕。


如果您的体重过低,机体可能就不能产生足够的荷尔蒙来保证您每月排卵,您可能也为宝宝提供不了最好的营养。


如果您的体重过高,怀孕的时候不要节食,也不要服用减肥药。如果您的体重过重甚至过度肥胖,您的怀孕过程可能比较难。


为了您和宝宝的营养摄入更加合理,您要决定自己该做什么(减肥或者增肥)。在准备怀孕之前就减肥是十分有益的,这样就能减少孕期并发症和出生缺陷。


注意:事实证明,做过减肥手术的妇女比过度肥胖的妇女有较少的孕期并发症,并且她们的孩子也较少出现过度肥胖问题。


如果您通过缩胃手术来减肥,您在手术后怀孕概率可能会增大。这是因为减肥后排卵更加规律,这增加了怀孕的概率。


做完减肥手术12~18周内体重会迅速减轻,您应当在此之后准备怀孕。不然的话,您就不能为您和宝宝提供足够的营养了。



2、小心维生素、矿物质和中草药

不要不遵医嘱就擅自服用大量的维生素、矿物质和中草药,更不要过度服用。某些维生素,比如Va,如果过量服用就能造成出生缺陷。某些专家认为,很多中草药都能暂时降低男人和女人的生育能力。


怀孕前至少3个月内不能服用补充剂。饮食要平衡,可以服用复合维生素或产前维生素。如果您计划怀孕,医生会很愿意为您提供产前维生素。


叶酸:叶酸,属于B族维生素,对宝宝的健康有着很重要的意义。孕前服用叶酸至少一年,能降低宝宝发生某些缺陷的风险,同时可以减少孕期的问题。


许多食物中都包含叶酸(食物中的天然叶酸),比如芦笋、鳄梨、香蕉、黑豆、西蓝花、柑橘类水果和果汁、蛋黄、菠菜、草莓、酸奶,谷类等


注意:如果你正在备孕,就不要饮用绿茶——甚至一两杯都不要喝!绿茶能增加胎儿产生神经管理缺陷的风险。这是因为绿茶中的抗氧化剂能降低叶酸的有效性,而在怀孕的最初几周,足够的叶酸可以帮助降低出生缺陷风险。只有等到宝宝出生以后,您才可以饮用绿茶。



3、保持良好的饮食习惯

准妈妈们经常会在孕期仍然保持自己孕前的饮食习惯。许多准妈妈边走路边吃东西,几乎很少关心自己究竟在吃些什么。您可以在孕前就改掉自己的这次坏习惯。由于您和宝宝的需求量日益增加,怀孕后要戒掉这些习惯是很难得。


要平衡饮食,过度食用维生素或者吃流行食品都有害于健康。如果您有多种问题,比如多囊卵巢综合征,有些食物能提高您的受孕概率。您可以在日程饮食中多食用以下食品:西蓝花、菠菜、白菜、坚果、水果、海藻、紫菜、豆类和鱼肉。



4、孕前锻炼

锻炼有益于您。益处可能包括体重控制、良好的感觉、日益提高的毅力和耐力,这些对于随后的孕期非常重要。


孕前就开始有规律的锻炼。把您的生活做些调整,将定时锻炼纳入您的生活中。如果您现在这样做,很快就会产生良好的效果。


不过不要过度锻炼,也要避免高强度训练,避免增加锻炼项目。不要参加那些竞技性的比赛和那些挑战极限的项目。


找到您喜欢的锻炼项目并坚持下来,重点加强一下背和腹肌的力量。



5、切记孕前物质滥用

吸烟会损害卵子和卵巢。戒烟很重要,也要避免吸二手烟和三手烟,这会增加您的怀孕概率;同时,也能降低您的流产概率。


大对数专家都一致同意孕期要滴酒不沾。酒精会透过胎盘直接影响胎的发育。


停止服用阿司匹林和布洛芬,相对能降低流产概率。


可卡因、**等禁忌药物,严重时会导致婴儿猝死。


6、工作与怀孕

如果您计划怀孕,您可能需要考虑一下自己的工作环境是否安全。在孕期,有些工作可能被认为是有害的,只有当工作环境特别安全时,您才可以去掉避孕措施。


了解一下您所在公司的产假制度与保险覆盖范围。这会让您少走很多冤枉路。


长时间站立会使宝宝偏小。需要长时间站立的工作对妇女影响比较大。


7、和医生保持长期的沟通


请医生为您检查铁水平,孕妇缺铁时常会感到疲惫。


要做一个牙科检查,控制好牙龈病,如果您在孕期发生牙科疾病,会提高您的风险概率。


生活中一定要学会减压,生活中一定要学会减压,生活中一定要学会减压!!!(重要的事情说三遍)

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发表于 17-8-19 11:03 |显示全部帖子
记得我孕前压根都没关注过这些~~等有了BB才知道应该注意些啥。当妈妈的太伟大了~付出的太多~前期的孕吐~等等~~

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2017年王国妈妈勋章 元宵勋章

发表于 17-8-19 18:40 |显示全部帖子
回复 丹儿 的帖子

你是偶得是吧?我们家大宝也是,小宝贝就调理了身体的

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2017年王国妈妈勋章 元宵勋章

发表于 17-8-19 18:42 |显示全部帖子
我家小弟媳就是太瘦了,不到八十,我怀疑这样子也不容易受孕的
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