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育儿论坛-深圳亲子王国 首页 孕期话题 生完孩子怎么吃才能健康又不胖?
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[产后] 生完孩子怎么吃才能健康又不胖?

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发表于 17-11-14 10:44 |显示全部帖子
本帖最后由 kiwi! 于 17-11-14 10:45 编辑

来源:39健康网
产后喝点蘑菇汤
妈妈们在坐月子期间应注意顺序缓补。许多女性产后为了催奶、补充体力,会喝许多大补的汤水。其实不然,刚生完孩子催奶一定要慎重,不应马上进补如猪蹄汤、参鸡汤等营养高汤。因为此时初生婴儿吃得较少,如果再服催奶之品,反而会导致乳汁分泌不畅。因此,只需在正常饮食基础上适量增加汤汁即可,三天后,再加喝滋补汤。在熬炖时,应撇去汤中浮油,既能避免引起婴儿肠胃不适,也有助于产妇保持身材。

产后煲汤时尽量少用补剂。
一般情况下,炖汤讲究药食同源,但药的数量和种类不能过多,也不主张多用参芪当归之类的补剂。相对而言,桂圆、栗子、蘑菇等煲汤更合适。由于产后失血多、体力消耗大,可多吃一些补血活血、补气健脾的食品,如红糖、阿胶枣、枸杞、山药等。

老人们通常会认为,新妈妈产后虚弱,不宜多吃生冷之物。其实,新鲜的蔬菜水果是补充维生素最好的食物,如不充分摄入,会使维生素缺乏,对身体反而不利。

营养片剂别多吃
无论年轻母亲还是中年母亲,都要注意食物的多样化,每种菜肴都应充实数量、丰富色彩。最好应用五色搭配原理,黑、绿、红、黄、白,尽量都能在餐桌上出现,既增加食欲,又均衡营养,吃下去后食物之间也可互相代谢消化,同时也解决了许多女性饮食偏好的问题。长此以往,身材自然纤细有度,肤色也会润泽亮丽。

在此还要提醒各位妈妈,不要依靠服用营养素来代替饭菜减肥,遵循人体的代谢规律,食用自然的饭菜才是正确之选。早晨是万物生发之际,人体代谢旺盛,早餐可尽量安排得丰盛且多样化一些,主食、牛奶、蔬果、禽蛋类,最好应有尽有,以加强营养的摄取吸收。中、晚餐的量宜相对减少一些,尤其是晚餐,少吃肉食、甜食及油炸食品,可喝些清淡的面汤、米汤,不要喝咸汤,以减缓夜间休息时身体的负担。

教你两道补血菜

最后,向大家推荐几款简便易做的药膳,适合正在坐月子以及气血两虚的妈妈们食用。红枣枸杞母鸡汤:老母鸡一只,洗净,放入数枚红枣,适量枸杞,几块姜片,炖汤食用,补气活血。木瓜鱼汤:鲫鱼或鲈鱼一条,木瓜200克左右,去皮切块,加入同炖,也可放少许金针菇等菌类,美味可口又营养丰富。其他还有如芹菜枸杞炒山药、桂圆大枣花生粥等,都是补血兼补气之品,常吃可补充体力,恢复面色。
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国外妈妈怎么补(相关链接)
健康和美丽不仅是年轻女孩的专利。这不,国外的妈妈在保持苗条身材和姣好容颜上,也有看家法宝。

美国:有机食品受欢迎
本报驻美国特约记者郭怡红:45岁的珍克贝太太虽然是两个孩子的妈妈,但看起来只有30岁出头。她的年轻秘诀就是:所有食品都吃有机的。每个周末,珍克贝太太都去专卖有机食品的超市采购食品,包括野生三文鱼、有机牛奶、有机鸡蛋、有机牛肉,无污染的有机蔬菜、水果和果仁等。有机食品带给珍克贝太太的,不仅是健康的身体,还有精致的饮食方式,这是她保持苗条身材的法宝。“很难想象,一个不讲究食物品质的女性能有优雅的身材。”

法国:饭前喝柠檬水,吃不胖
本报驻法国特约记者唐蕙颖:米雷耶·吉利亚诺是全球第二大香槟生产商总裁兼CEO,她对法国女人的饮食有着深入研究。在畅销书《法国女人吃不胖》中,她列举了一个有趣的片段。

对于法国女人来说,即使生完孩子身材“走样”,也不会影响她们大快朵颐的热情,因为她们有办法“越吃越瘦”。32岁的劳拉刚生下小宝宝时,体重高达140斤。在不减少食量的基础上,她每天餐前都要喝一杯柠檬水,餐后再来杯红葡萄酒。柠檬有很好的减肥作用,而红酒可以让面色红润。平时,劳拉还非常爱吃李子,法国女人把它视为最好的解毒食品,认为其可以净化身体、补充微量元素。不到一年,劳拉的体重又恢复到了产前的110斤。

此外,为了消灭难看的妊娠纹,劳拉每天还要吃些新鲜的三文鱼。鱼肉所含的脂肪比畜肉少,热量较低,吃起来不容易发胖。此外,鱼肉及鱼皮中富含的胶原蛋白,也是皮肤最好的“营养品”。



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发表于 17-11-14 10:51 |显示全部帖子
我能吃我坐月子时候吃了一个月的瘦肉鸡蛋汤,所以现在胖成猪了吗??

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发表于 17-11-14 21:00 |显示全部帖子
哇哇哇,这个早知道就好了,我们是一个月子胖十KG的

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发表于 17-11-14 21:01 |显示全部帖子
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是呀,我们怎么坐月子都会长肉的呢,现在不坐了一样长,不停地长,如果平时不长多好哈

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发表于 17-11-15 09:52 |显示全部帖子
苗儿 发表于 17-11-14 21:01
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是呀,我们怎么坐月子都会长肉的呢,现在不坐了一样长,不停地长,如果平时 ...

你少吃点.一天只吃半个馒头一定能瘦,不然运动吃更多,那就胖得更厉害了.

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2017年王国妈妈勋章 元宵勋章

发表于 17-11-15 09:58 |显示全部帖子
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我饿呀,忍不住,肿么办

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发表于 17-11-16 08:53 |显示全部帖子
苗儿 发表于 17-11-15 09:58
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我饿呀,忍不住,肿么办

忍!如果实在忍不住了就告诉自己一定要瘦

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发表于 17-11-16 09:03 |显示全部帖子
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好吧,跑步这么久,一两没有变了,今天称了看来是真的要管住嘴了

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发表于 17-11-16 09:57 |显示全部帖子

回复楼主:

找个营养专家,啥都好,只要有钱

我的淘宝店现在代理了杰米熊童装,欢迎大家来做客哦:初始域名shop61943255.taobao.com,二级域名http://xyzqz.taobao.com小亦子亲子童装店(即小亦子亲子的开头字母,后加淘宝后缀) 记住哦 ^_^ 请记住我们。         QQ:87712755

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发表于 17-11-16 10:02 |显示全部帖子

回复楼主:

中国人不吃补不可能的

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发表于 17-11-17 09:05 |显示全部帖子
苗儿 发表于 17-11-16 09:03
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好吧,跑步这么久,一两没有变了,今天称了看来是真的要管住嘴了 ...

别在吃太多,控制食量.

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发表于 17-11-17 10:20 |显示全部帖子
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算了,能吃是福,我饿,我控制不了,先运动起来,以后只要是吃不胖就好了哈哈哈

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发表于 17-11-18 08:33 |显示全部帖子
苗儿 发表于 17-11-17 10:20
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算了,能吃是福,我饿,我控制不了,先运动起来,以后只要是吃不胖就好了哈哈哈 ...

要是真能只吃不胖,那早就是这种体质了,还能等以后????

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发表于 17-11-18 10:56 |显示全部帖子
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唉,可怜的我的呀,要跟我一辈子呀

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发表于 17-11-18 17:18 |显示全部帖子
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我们这里不是这样了的哦,我们是吃鸡肉和猪肚子比较多。
静,空,定!好好领悟吧..........

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发表于 17-11-18 17:18 |显示全部帖子
我坐月子的时候,医生还给我开了一个月的补血的药,可能是因为我剖产的原因吧。
静,空,定!好好领悟吧..........

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发表于 17-11-18 21:53 |显示全部帖子
生完,我胖成了一头猪,哈哈!

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发表于 17-11-18 21:54 |显示全部帖子
中国式坐月子,发胖长肉才是标配,哈哈!

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苗儿 发表于 17-11-18 10:56
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唉,可怜的我的呀,要跟我一辈子呀

除了不吃,其它你就别想了吧。

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lily0745 发表于 17-11-18 17:18
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我们这里不是这样了的哦,我们是吃鸡肉和猪肚子比较多。

我知道,我坐月子的时候是在婆家坐的,我婆婆都不会弄这些,就只会弄个瘦肉汤
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