我的中心
搜索
育儿论坛-深圳亲子王国 首页 孕期话题 秋季干燥,孕妇要多吃白色食物
查看:1344|回复: 13
go

[孕中] 秋季干燥,孕妇要多吃白色食物

Rank: 2Rank: 2

升级
13%
经验值
0 点 
亲子币
103 枚 
帖子
45 
发表于 17-11-14 15:04 |显示全部帖子


源自:家庭医生在线

   秋季干燥,首要做的就是补水。我们身体的70%都是水分,每天饮足够的水是保证孕妈妈们精神活力的基础。早晨,孕妈妈们起床后第一件事就是要喝一杯250毫升凉白开水,这样做可以弥补昨夜睡眠机体流失的一部分水分,而后再喝一杯淡淡的蜂蜜水亦可以起到润肠通便、养颜美容的作用。孕妈妈们容易便秘的,这样的方式喝水比较适宜。而出门在外、乘坐公交、地铁,包里可随身带上杯水及时补充水分,不要等到口渴才喝水,那时候已经晚了。孕妈妈们一天的饮水量在2000毫升比较合适。早餐可以选择喝牛奶、豆浆,这些白色的食物润肺,更可以为孕妈妈们补充优质蛋白质和获得丰富的钙元素。孕妈妈们喝水的选择:喝水要喝白开水、纯净水、矿泉水、鲜榨蔬果汁、牛奶、豆浆。建议孕妈妈们冷饮尽量不要喝,咖啡也少喝。


  孕妇秋季多吃白色食物

  祖国传统中医养生认为:白色的食物能滋阴、润肺。比如在秋季孕妈妈们常吃这些食物山药、百合、梨、银耳、莲藕等。


  梨

  说起梨,大家都不陌生,什么鸭梨、香梨、雪梨,品种非常多,是大家常吃的水果。梨甜脆多汁,清凉爽口,非常解渴,所以梨有“百果之宗”的美誉。


  梨有很高的食疗价值。中医认为,梨性寒,有生津、润燥、清热、化痰等功效。秋季的主气是燥,肺最容易首邪,所以秋季是咳嗽等呼吸道疾病的高发季节。孕妈妈们又不能吃药,只有通过食疗来解决。因此每天吃12个梨。做冰糖炖梨、银耳雪梨羹等食品,效果好且安全。而且美味可口。梨有很好的止咳化痰、清热、润燥的功效。现在营养学认为梨含有很多对人体有益的物质,有很好的保健作用。梨含水分非常多,所以梨非常解渴,口干舌燥时吃上一个梨马上就可以解渴。梨中富含果胶,有助于消化,通利大便,缓解便秘,有些孕妈妈们喜欢吃麻辣烫上火导致便秘的,可以用此方法。

1.jpg

  银耳

  银耳味甘,性平,有利五脏,补气血等功效;气血不足的孕妈妈们可以选择银耳。银耳营养保健价值很高,银耳中的有效成分多糖类物质,能增强人体的免疫力,调动淋巴细胞,加强白细胞的吞噬能力,兴奋骨髓造血功能,具有抗肿瘤作用;银耳富有天然植物性胶质,加上它的滋阴作用,孕妈妈们最担心孕期出现斑的情况。银耳常吃可以润肤,并有祛除脸部黄褐斑、雀斑的功效;银耳富含膳食纤维,促进胃肠蠕动,减少脂肪、胆固醇的吸收,预防便秘,有助于减肥。


  银耳可以凉拌、炒菜,最常见的是用来做甜汤,冰糖银耳雪梨羹是最经典的的菜色,有养阴润燥、润肺止咳、清咽利喉的功效。

2.jpg

  百合

  中医认为,百合性微寒,有止咳、清热、润燥、滋补的功效,所以百合是非常适合秋季食用的。《本草求真》中记载:“百合功有利于肺心,而能敛气养心,安神定魄”。日常生活中人们也经常用百合来治疗咳嗽等呼吸道疾病,而秋季正是呼吸道疾病的高发季节,所以百合是秋季去燥、防病保健最好的食物。


  百合的吃法上以泡茶、炖汤、煮粥为主,炒用的比较少,最经典的菜莫过于西芹百合。用百合煮汤可以很好地去燥养肺,效果很好,制作也简单。用大火把水煮开,放入适量的干百合,改用小火煮10分钟即可,冷却后或趁温热饮用。除此之外,我们也可以将百合、绿豆、莲子、西瓜子、冰糖研成粉末,加水冲泡搅拌即可,在初秋滋阴润肺方面有非常好的疗效。

3.jpg

  当然,初秋季节,我们还可以吃些芝麻、枇杷、菠萝等食物,这些食物都可以很好地预防秋燥,滋润肺阴。

Rank: 17Rank: 17

经验值
79 点 
亲子币
113856 枚 
帖子
83546 

钓鱼高手 2017年王国妈妈勋章 开心勋章 母亲节勋章 聖誕勳章 元宵勋章 猴年征文勋章 2016母亲节参与勋章

发表于 17-11-14 15:05 |显示全部帖子
我不太会弄百合,老是有点苦!

Rank: 2Rank: 2

升级
13%
经验值
0 点 
亲子币
103 枚 
帖子
45 
发表于 17-11-14 15:06 |显示全部帖子
水晶蔷薇 发表于 17-11-14 15:05
我不太会弄百合,老是有点苦!

百合苦是正常的,要甜多加糖

Rank: 17Rank: 17

经验值
79 点 
亲子币
113856 枚 
帖子
83546 

钓鱼高手 2017年王国妈妈勋章 开心勋章 母亲节勋章 聖誕勳章 元宵勋章 猴年征文勋章 2016母亲节参与勋章

发表于 17-11-14 15:07 |显示全部帖子
sponebob 发表于 17-11-14 15:06
百合苦是正常的,要甜多加糖

我堂妹弄的就不怎么苦,不知道为什么!

Rank: 2Rank: 2

升级
13%
经验值
0 点 
亲子币
103 枚 
帖子
45 
发表于 17-11-14 15:09 |显示全部帖子
水晶蔷薇 发表于 17-11-14 15:07
我堂妹弄的就不怎么苦,不知道为什么!

我问了下我同事,她说有两种百合,不苦的鲜百合贵

Rank: 17Rank: 17

经验值
79 点 
亲子币
113856 枚 
帖子
83546 

钓鱼高手 2017年王国妈妈勋章 开心勋章 母亲节勋章 聖誕勳章 元宵勋章 猴年征文勋章 2016母亲节参与勋章

发表于 17-11-14 15:10 |显示全部帖子
sponebob 发表于 17-11-14 15:09
我问了下我同事,她说有两种百合,不苦的鲜百合贵

原来是这样的啊!下次注意好好挑一挑!

Rank: 2Rank: 2

升级
13%
经验值
0 点 
亲子币
103 枚 
帖子
45 
发表于 17-11-14 15:12 |显示全部帖子
水晶蔷薇 发表于 17-11-14 15:10
原来是这样的啊!下次注意好好挑一挑!

干百合便宜有苦味,鲜百合贵没有苦味

Rank: 17Rank: 17

经验值
79 点 
亲子币
113856 枚 
帖子
83546 

钓鱼高手 2017年王国妈妈勋章 开心勋章 母亲节勋章 聖誕勳章 元宵勋章 猴年征文勋章 2016母亲节参与勋章

发表于 17-11-14 16:07 |显示全部帖子
sponebob 发表于 17-11-14 15:12
干百合便宜有苦味,鲜百合贵没有苦味

我都是在菜场买的鲜的百合,不是超市那种干的!估计是买的没撕干净那层膜!

Rank: 2Rank: 2

升级
58%
经验值
0 点 
亲子币
165 枚 
帖子
66 
发表于 17-11-14 16:31 |显示全部帖子
sponebob 发表于 17-11-14 15:12
干百合便宜有苦味,鲜百合贵没有苦味

第一次听说

Rank: 17Rank: 17

经验值
4 点 
亲子币
67741 枚 
帖子
75117 

2017年王国妈妈勋章 元宵勋章

发表于 17-11-14 20:53 |显示全部帖子
原来这样子哈,我和弟媳说一下哈,白色的,梨是个好东东

Rank: 10Rank: 10Rank: 10Rank: 10

升级
76%
经验值
0 点 
亲子币
4858 枚 
帖子
3522 
发表于 17-11-14 21:45 |显示全部帖子
我超级爱喝银耳百果糖水,不知道这样吃有没有用

Rank: 17Rank: 17

经验值
4 点 
亲子币
67741 枚 
帖子
75117 

2017年王国妈妈勋章 元宵勋章

发表于 17-11-15 19:15 |显示全部帖子
回复 sponebob 的帖子

百合怀孕的可以吃是吧?我让我老妈在家里找,家里的更正宗

Rank: 19Rank: 19Rank: 19Rank: 19

经验值
9 点 
亲子币
26521 枚 
帖子
26469 

亲子王国4周年勋章 钓鱼高手 2017年王国妈妈勋章 副版主 元宵勋章 2016母亲节参与勋章 2016母亲节限量纪念勋章

发表于 17-11-15 20:21 |显示全部帖子

秋季干燥,孕妇要多吃白色食物

我觉得究竟应该温补为主,你这些东西都太凉汗啦!



我的淘宝店现在代理了杰米熊童装,欢迎大家来做客哦:初始域名shop61943255.taobao.com,二级域名http://xyzqz.taobao.com小亦子亲子童装店(即小亦子亲子的开头字母,后加淘宝后缀) 记住哦 ^_^ 请记住我们。         QQ:87712755
你需要登录后才可以回帖 登录 | 注册

苏ICP备08101040号 深圳网监备案4403200900550

亲子王国 版权所有©2007-2017
Powered by Discuz! X1.5

GMT+8, 17-11-21 02:54 , Processed in 0.083509 second(s), 24 queries , Gzip On, Xcache On.