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育儿论坛-深圳亲子王国 首页 孕期话题 怀孕的时候怎么控制好自己的饥饿感?
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[孕中] 怀孕的时候怎么控制好自己的饥饿感?

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发表于 17-12-5 13:59 |显示全部帖子
本帖最后由 Daringdeer 于 17-12-5 14:03 编辑

怀孕期间,因为胎儿不断成长,所以孕妇很容易感到饥饿。但是,吃太多可能会导致体重增加太多,产后肥胖。补充水分、定时用餐、少量多餐,这些都有助于减少饥饿感。更重要的是,不要吃甜食来充饥。


一、怀孕如何控制饥饿感?


1、补充水分


很多时候,身体产生的饥饿感,事实上都是缺乏水分的迹象,脱水会让你产生饥饿的感觉。因此,当你感觉饥饿的时候,先喝水,水对你和宝宝非常重要。


2、设定用餐时间


一定要吃早餐,避免在睡前吃得太丰盛,把丰盛的食物放在早餐中,因为你可以在白天消耗热量。


3、少食多餐


很多孕妇一次吃得太多,这会使胃部变大。少食多餐可以让你的胃部更小,你会感觉更好、更健康。


4、最好有事情做


找事情让自己忙碌起来,避免一直想着吃饭的事情。


5、最好避免甜食


不健康的甜食只会增加你的热量,并不会消除你的饥饿感。而且,对你和宝宝的健康都无益。

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二、适合怀孕期间食用的健康点心


1、各类坚果


坚果含有健康的脂肪,对胎儿的大脑发育很有帮助。因此,你可以将坚果当成点心,饥饿的时候吃一点,不仅补充营养,还可以止饥。


2、食用水煮蛋


鸡蛋富含有蛋白质,有助于细胞和组织的生长。当你饥饿的时候,不妨吃一颗水煮蛋,可以补充蛋白质,热量也不会很高。


3、饮用牛奶


牛奶含有丰富的钙质,可以补充怀孕期间需要的钙质,还可以让你有饱足感。此外,如果你在怀孕期间有睡眠问题,牛奶还可以帮助你放松,促进睡眠。


4、食用生菜色拉


生菜色拉的热量很低,还可以让你摄取大量的矿物质和维生素,满足口欲。你可以混合蔬菜、水果、坚果、干果等,制成美味的色拉。


分享自华龙网


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发表于 17-12-5 20:24 |显示全部帖子
我那时候就是主张少食多餐,一天到晚不停的吃。

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钓鱼高手 2017年王国妈妈勋章 开心勋章 母亲节勋章 聖誕勳章 元宵勋章 猴年征文勋章 2016母亲节参与勋章

发表于 17-12-10 16:44 |显示全部帖子
我怀孕的时候,就老是觉得饿,吃以前从来不吃的东西,而且是双份,想想也恐怖!
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