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育儿论坛-深圳亲子王国 首页 谈天说地 健康才是最宝贵的呢 ! 所以尽量不要熬夜了! ...
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[闲聊八卦] 健康才是最宝贵的呢 ! 所以尽量不要熬夜了!

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发表于 18-7-5 18:43 |显示全部帖子
         熬夜已经是大部分深圳人的常态,工作、游戏、聚会都是熬夜的理由,甚至像不看世界杯的我也能捧着手机刷到后半夜,有时候熬着熬着夜就习惯了,也没有放在心上很多人都是这样每次熬夜过后,都感觉自己会分分钟猝死!发誓以后一定早睡再也不会熬了,然而第二天又会重蹈覆辙……

       为什么会这样?或许是因为我们根本没意识到熬夜对我们有多大的影响,然而熬夜猝死的新闻给我们敲醒了警钟,有研究表明长期熬夜睡眠不足的人,不仅颜值上有变化还容易引发9种病:

1、更易患癌症
       与作息规律的人群相比,熬夜的人晚期肿瘤风险增加24%,早期肿瘤风险增加49%。

2、更容易猝死
       睡眠不足时人体长期处于应激状态,不断分泌肾上腺素等激素,会造成血管收缩异常,长期熬夜的人常常感觉紧张、焦虑,更容易诱发心原性猝死。


3、肥胖
       长期熬夜睡眠不足,分解脂肪功能的荷尔蒙量会减少,因难以抑制交感神经活动而血糖值升高,会比其他人更容易肥胖。

4、诱发糖尿病

睡眠不足会增加患糖尿病的几率,这是因为和正常睡眠的人相比,睡眠不足就是患糖尿病的诱因,同样还会导致肥胖、暴饮暴食,这些都是导致糖尿病的重要因素。

5、免疫功能失调
       黑眼圈、精神疲倦都只是熬夜的表面现象,其实长期睡眠不足更可怕的是身体免疫功能失调,身体的免疫能力降低,使人体处于严重的亚健康状态,感冒等呼吸道疾病、胃肠炎常常会找上门。

6、神经衰弱
       经常熬夜会使人没有精神,记忆力减退、反应慢且注意力不集中,时间长了就会出现神经衰弱的问题。


7、高血压
       睡眠时间不够,会提高血压和心率的平均水平,由此可能会增大心血管系统的压力,长期熬夜的人比充足睡眠的人患高血压的可能性更高。


8、各种眼病
       长期熬夜眼睛得不到休息,经常会感觉疼痛、干涩,甚至使人患上干眼症,长期熬夜造成的过度劳累,还可能诱发中心性视网膜炎,导致视力骤降。

9、老年痴呆
       睡眠不足会导致大脑斑块的形成,进而引发老年痴呆,老年痴呆中出现的标志性蛋白质的增加,与受较多干扰的深度睡眠模式有关。




       身体没出现问题前,很多人都是不在乎熬夜的,但在此要提醒大家 :  不要因为一时开心而损害了身体,毕竟健康才是最宝贵的呢 ! 所以尽量不要熬夜了哦!



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发表于 18-7-6 10:44 |显示全部帖子
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英国伦敦曾做了一个睡眠学校的实验,观察不同的人连续五天,只睡6个小时与睡满8个小时的面容状态,然后进行对比。

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发表于 18-7-6 14:46 |显示全部帖子
现在基本很少熬夜了,一到时间就困的不行!

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发表于 18-7-6 14:47 |显示全部帖子
梦 发表于 18-7-6 10:44
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英国伦敦曾做了一个睡眠学校的实验,观察不同的人连续五天,只睡6个小时与睡满8个小时的面 ...

这个对比好明显,尤其是眼神都不一样了!

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发表于 18-7-6 16:48 |显示全部帖子
水晶蔷薇 发表于 18-7-6 14:46
现在基本很少熬夜了,一到时间就困的不行!

我就是一种亚健康状态,晚上不想睡早上不想起。
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发表于 18-7-6 16:49 |显示全部帖子
水晶蔷薇 发表于 18-7-6 14:47
这个对比好明显,尤其是眼神都不一样了!

我就经常是后面的那种状态。
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发表于 18-7-6 17:08 |显示全部帖子
世界杯熬夜

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发表于 18-7-7 09:57 |显示全部帖子
基本没有熬过夜的人哈。
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发表于 18-7-7 14:26 |显示全部帖子
晓璇 发表于 18-7-6 17:08
世界杯熬夜

世界杯我们女人还好,男人估计就都是夜猫子。
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发表于 18-7-7 14:27 |显示全部帖子
lily0745 发表于 18-7-7 09:57
基本没有熬过夜的人哈。

你回家之后应该就没有怎么熬夜了吧!
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发表于 18-7-7 21:23 |显示全部帖子
梦 发表于 18-7-6 16:48
我就是一种亚健康状态,晚上不想睡早上不想起。

我也是呢,晚上总是各种睡不着!

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发表于 18-7-7 21:57 |显示全部帖子
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我在深圳都没有怎么熬夜的哈,很少很少,所谓 的夜最多也就是十二点罢了
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发表于 18-7-8 07:47 |显示全部帖子
lily0745 发表于 18-7-7 21:57
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我在深圳都没有怎么熬夜的哈,很少很少,所谓 的夜最多也就是十二点罢了

在家里夜晚静悄悄的特别好睡觉,不像深圳是个不夜城。
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发表于 18-7-8 17:59 |显示全部帖子
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是的哈,我在家里几乎不会失眠的,在深圳的失眠就像大姨妈一样,每月有哈。
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发表于 18-7-9 00:21 |显示全部帖子
lily0745 发表于 18-7-8 17:59
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是的哈,我在家里几乎不会失眠的,在深圳的失眠就像大姨妈一样,每月有哈。

可能就是像你说的那样,我现在这个点了一点睡意都没有。
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发表于 18-7-9 10:56 |显示全部帖子
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认真的地看了一下时间,真的好晚哦,我基本不会到这个点睡觉的。
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发表于 18-7-10 09:18 |显示全部帖子
lily0745 发表于 18-7-9 10:56
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认真的地看了一下时间,真的好晚哦,我基本不会到这个点睡觉的。

确实这个点深圳的街头还是很热闹的,楼下就是篮球场,那个点还有人在噼噼啪啪打球呢!
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发表于 18-7-10 09:19 |显示全部帖子
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可能这些外来噪音因素的影响也不小,所以现在睡眠质量越来越不好了!
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发表于 18-7-10 20:25 |显示全部帖子
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不是吧, 是不是热得受不了呀,这么晚还打球
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发表于 18-7-10 20:26 |显示全部帖子
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那也是有可能哈,反正我在乡下晚上睡得很好哈。
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