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育儿论坛-深圳亲子王国 首页 孕期话题 生产完怎样能最快恢复身材
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[产后] 生产完怎样能最快恢复身材

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发表于 18-12-5 16:24 |显示全部帖子
  很多妈妈就想着生完小宝贝,赶紧实行自己的减肥计划。但是,在生产完前6个月,减肥不如努力恢复身体各项机能。  生完孩子,发现骨架变大,再瘦也有小肚子,这种现象一般是因为产后恢复没做到位造成的。产后身材的恢复,主要恢复这两项。
   一、盆底肌
    “漏尿”“子宫下垂”“大腿根疼”“胯部变大”这些大多都是因为盆底肌松弛,没有及时恢复造成的。
    在整个孕期,盆底肌承担着子宫、膀胱、直肠等盆腔脏器的巨大压力。在生产时,由于体内激素分泌,胎儿通过产道等,盆底肌都会形成一定松弛,造成一定的损伤。
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    产后,妈妈可以配带盆骨矫正器,减缓耻骨疼痛,帮助盆底肌的恢复。
  二、腹直肌
     尤其是刚生产完,没见肚子小多少,感觉里面还有一个似的。“肚子没小”“小肚子”都是因为腹直肌分离、无力而造成的

     刚生产完,腹直肌分离,无力支撑内部器官,器官下垂,形成小肚子。
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     这时,妈妈可以使用收腹带来暂代腹直肌,起到支撑的作用。
  三、加强锻炼
     盆骨矫正器、收腹带,都只能起到缓解、辅助、暂代的作用。如果想要盆底肌、腹直肌等的完全恢复,还需要加强锻炼来完成。

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    在产后6个月内不建议做过激的运动,比如跑步、跳绳等,以防对还没恢复好的身体造成二次伤害。不过妈妈可以做些瑜伽,或者小运动来帮助身体恢复。

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发表于 18-12-5 20:35 |显示全部帖子
适量加强锻炼这一点是关键。
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发表于 18-12-5 22:29 |显示全部帖子

回复楼主:

反正这种事情我总觉得是有钱的人有人指导的话就很快就恢复了

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发表于 18-12-5 22:29 |显示全部帖子
梦 发表于 18-12-5 20:35
适量加强锻炼这一点是关键。

锻炼也要科学的锻炼,不能盲目哦

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发表于 18-12-6 08:36 |显示全部帖子
梦 发表于 18-12-5 20:35
适量加强锻炼这一点是关键。

有些人生完孩子后盆骨会大很多,如果不针对性的锻炼几乎看不到有什么效果的.

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发表于 18-12-6 08:37 |显示全部帖子
小亦子妈妈 发表于 18-12-5 22:29
反正这种事情我总觉得是有钱的人有人指导的话就很快就恢复了

对对对,如果一味的按照我们平时运动来,要恢复到最初的状态还是太难了,但是有些人体质的关系,生了就和没生过似的也是有的.

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发表于 18-12-6 08:38 |显示全部帖子
小亦子妈妈 发表于 18-12-5 22:29
锻炼也要科学的锻炼,不能盲目哦

你这点说得对,如果产后恢复的话,还是多翻相关的资料比较好.

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发表于 18-12-6 09:54 |显示全部帖子
燕子yan 发表于 18-12-6 08:36
有些人生完孩子后盆骨会大很多,如果不针对性的锻炼几乎看不到有什么效果的. ...

还是得科学锻炼,得掌握技巧与方法。
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发表于 18-12-6 22:35 |显示全部帖子
燕子yan 发表于 18-12-6 08:37
对对对,如果一味的按照我们平时运动来,要恢复到最初的状态还是太难了,但是有些人体质的关系,生了就和没生 ...

这种体质的话,基本上是年轻的人才是有的,我的表嫂就是20岁生的孩子,现在像个小姑娘一样

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发表于 18-12-7 09:35 |显示全部帖子
梦 发表于 18-12-6 09:54
还是得科学锻炼,得掌握技巧与方法。

是的.我现在就想能瘦点.好买衣服,至于盆骨,已经没救了

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发表于 18-12-7 09:36 |显示全部帖子
小亦子妈妈 发表于 18-12-6 22:35
这种体质的话,基本上是年轻的人才是有的,我的表嫂就是20岁生的孩子,现在像个小姑娘一样

...

我有一个同事也是这类体质,她生了两个孩子,怀孕时就像孩子用胶布贴上去的一样,生完了与生之前完全没有变化.
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