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育儿论坛-深圳亲子王国 首页 孕期话题 孕晚期的营养
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[讨论] 孕晚期的营养

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发表于 18-12-28 21:53 |显示全部帖子
本帖最后由 水晶蔷薇 于 18-12-28 21:53 编辑

整个怀孕期间孕妇需要注意营养的摄取,孕早期多以缓解孕吐正常摄取营养为主,孕中期的营养需更全面的摄入,千万不能只为了好吃,到了孕晚期营养的需求增加,而且更需要营养的搭配,因为胎儿快要临产的缘故,所以摄取时不可马虎,尽量做好营养的均衡,这般对胎儿帮助大。只是孕妇在摄取营养时也需要注意体重,过重的话胎儿也不健康。


  孕晚期是营养需求量最大的,因为还有部分营养需要储存着孕妇分娩用。进入妊娠后期,除满足胎儿生长发育所需外,孕妇和胎儿体内还要储存一些营养素,所以对营养素需求量增加。要增加每日进餐次数和进食量,使膳食中各种营养素和能量能满足孕妇和胎儿需要。孕晚期孕妇也更容易饿些,建议可以少食多餐,这样更能保障营养摄取成功。

  孕晚期最需要的营养当属钙营养了,因为胎儿的发育需要足够的钙营养才能完成。妊娠晚期准妈妈对钙的需要量明显增加,因为胎儿牙齿、骨骼钙化需要大量的钙,准妈妈要多喝骨头汤、虾皮汤,多吃芝麻、海带、动物肝脏、蛋。当然,孕妇出门晒太阳也是不错的补钙方式,只是建议太阳太毒辣时不宜外出晒太阳,而且出门必须涂抹防晒霜才行。

  怀孕晚期除了钙营养需求量大植物,维生素B的需求量也不甘落后。孕晚期准妈妈维生素B不足,会出现类似早孕反应的症状,甚至影响生产时准妈妈的子宫收缩,导致难产,因此准妈妈要多吃富含维生素B的粗粮。所以,少食多餐是再好不过的,孕晚期的孕妇就该如此安排餐次。


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发表于 18-12-29 13:57 |显示全部帖子
少吃油腻的食物,不然产后减不下来.

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发表于 18-12-29 14:45 |显示全部帖子
燕子yan 发表于 18-12-29 13:57
少吃油腻的食物,不然产后减不下来.

是的,吃的太油腻对孩子也不好啊!

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发表于 18-12-30 09:03 |显示全部帖子
水晶蔷薇 发表于 18-12-29 14:45
是的,吃的太油腻对孩子也不好啊!

我是深切体会到了,真是坐月子吃太好,胖了想减下里太痛苦了.
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