我的中心
搜索
育儿论坛-深圳亲子王国 首页 自由市场 脚暖身就暖!养生5招教你暖脚御寒
查看:450|回复: 0
go

[其他话题] 脚暖身就暖!养生5招教你暖脚御寒

Rank: 7Rank: 7Rank: 7Rank: 7

升级
79%
经验值
0 点 
亲子币
2625 枚 
帖子
762 
发表于 19-1-3 10:43 |显示全部帖子

现在全国各地都步入了冬天,这周深圳也明显感受到气温骤降了,此时若不注意脚部保暖,不管衣服穿再多、包再紧,还是容易感觉身体发冷,这篇文章就教你5招甩掉冻脚丫。

中医认为,脚部为诸阴所聚,足三阴经之始、足三阳经之终,脚部是全身最容易发冷的部位。「脚部容易冰冷的人,多属于虚寒体质。」

若平常爱吃冰品、喝冷饮,容易导致身体偏寒,再加上冰冷食物伤脾胃,连带使气血运化不足,也常会有血虚的状况。此外,脚部距离心脏较远,平时久坐较少运动者,双脚也容易因为末梢血液循环不良而感到冰冷。

除了上述原因,体内气血不足或是血管阻塞、心脏或血管功能不全、末梢神经有问题等因素,末梢血管血流也容易因为供应不足,导致双脚发冷。

养生5招暖脚、促血循

在寒冷的冬天夜晚,若你已经穿上一层厚厚的袜子再盖上厚棉被,双脚还是冻得像冰棒,针对这些脚部容易冰冷的人群,医生建议,从以下5方面着手调理。

《调理方1/运动》

许多久坐族长时间久坐不动,气血不通、血液循环不好,体内也容易有阻塞,因此手脚容易冰冷的人,最重要的就是要运动。脚部是人体第2个心脏,散步、慢跑等低强度的运动,可以将血液打回心脏,有助于打通阻塞部位,促进血液循环。

甩冻脚丫指数:☆☆☆☆☆

小叮咛:血压过低、吸氧量不够容易疲倦,或是容易贫血、血量不足的人,要注意不要过度或剧烈运动。

《调理方2/足浴》

泡脚有助脚部保暖、改善血液循环。

【足浴帖1】

材料:老姜3~5片、艾草2~3钱。

作法:用800毫升至1000毫升的水,将上入材料煮5至10分钟即可。

功效:艾草通经散寒效果好,感冒患者、产后妇女皆可使用。

【足浴帖2】

材料:桂枝5钱、当归5钱、红花3钱。

作法:使用5000毫升水将上述材料煮开即可。

功效:保暖脚部、改善血液循环。

泡脚前,你应该知道:

1.泡脚时机:用餐后1~2小时再泡脚较佳。

2.泡脚温度:泡脚的最佳温度以40℃为最适宜。

3.泡脚水位:泡至脚踝或小腿肚皆可。

4.泡脚次数:每周可泡2~3天,每次不超过20分钟为限。

5.泡完脚后:泡完脚后脚部的汗孔处于张开状态,建议尽快擦干双脚、穿上袜子以免受寒。

甩冻脚丫指数:☆☆☆☆

哪些人不适合:

虽然泡脚有助于促进血液循环,上完一整天的班,来个暖暖的足浴,也能放松身心,但是若腿部有伤口、皮肤红肿发炎、不宜泡脚,以免加重病情。另外,糖尿病患者、年长者,由于末梢神经对温度较不敏感,泡脚时要特别留意水温。

《调理方3/拍打经络》

膝盖以下到脚底,有许多重要穴道,泡完足浴后拍打脚部经络,有助于促进新陈代谢,加强末梢循环。

拍打方式:手弯曲呈杯状拍打。

拍打时间:每条经络拍打5分钟。

【经络1/胆经】

作法:端坐在椅子上,从臀侧拍打至大腿外侧、小腿外侧往下拍打至脚踝。

【经络2/膀胱经】

作法:站立姿势,从臀部后侧拍打至大腿后侧、小腿后侧拍打至小腿肚。

【经络3/胃经】

作法:端坐在椅子上,沿着大腿前侧拍打至脚背。

甩冻脚丫指数:☆☆☆

小叮咛:若平时容易水肿、有静脉曲张等下肢循环较差问题的,建议睡觉时可将双脚稍微抬高,有助于促进血液循环。

特别要注意的是,拍打时不是拍越大力效果越好,若拍到皮肤出现瘀青,代表皮下血管破裂,反而对身体造成伤害。此外,若脚部受伤或是末梢神经异常的人,拍打时要特别注意力道。

哪些人不适合:

经络行经的皮肤部位有伤口,或有皮肤干痒症状的人,较不适合。

《调理方4/饮食》

如果你常吃生菜沙拉、冰品冷饮不离手,这些生冷的寒性食物,容易让你从体内开始发冷,双脚冻吱吱当然也就不意外。

双脚容易发冷的人,可以多吃平性、温性的食材,平时也可以多吃点补血的葡萄、樱桃、苹果、红豆、红凤菜等食物,及补肾的黑色食物,如黑豆、黑芝麻等。

至于温补的药膳锅,如麻油鸡、羊肉炉、姜母鸭,并不是人人都适合食用,若吃完常常感到口干舌燥、甚至冒痘痘,就代表补太多已经上火,这时就不适合再进补。此外,许多女性爱喝的八珍汤、十全汤,也不是人人都可以吃,吃之前最好要询问医生,确认体质后再吃较佳。

甩冻脚丫指数:☆☆☆☆

哪些人不适合:

食疗主要是从体内改善末梢气血循环,但要注意的是若体内处于燥热现象,如更年期潮热、体内发炎如喉咙痛、发烧,则不适合进补或服用太燥热的食材、药材。

《调理方5/穴位按摩》

除了足浴外,按压穴道也可帮助循环。由于穴位有深有浅,肌肉多的穴位按压力道要大一点,要有酸感才有效。

【穴位1/太冲穴】

位置:在脚背第一脚指骨与第二脚指骨结合之前的凹陷处。

按压方式:位于脚背太冲穴,由于肌肉较少,轻轻按5~10秒,循环30秒至1分钟即可。

功效:太冲穴属肝经,有助于疏肝理气、抒解压力、促进血液循环帮助入眠。

【穴位2/三阴交穴】

位置:三阴交穴位在小腿内测,脚内踝上4只手指并拢,小腿胫骨后方凹陷处。

按压方式:此处肌肉量较多,建议用力按5~10秒,每次按压循环30秒至1分钟即可。

功效:三阴交穴在足太阴脾经上,是肝、脾、肾三条经络的交会穴 ,有助于促进血液淋巴循环、改善下肢水肿。

甩冻脚丫指数:☆☆☆

小叮咛:脚部受伤或是末梢神经异常的人,拍打时要特别注意力道。

言论仅供参考 不代表JMS立场  

想要去日本旅行?
想要去日本看病体检?
想要买乙肝丙肝药物?

请联系JMS国际医疗,我们将给您带来最愉快的日本之旅!

免费热线电话:400-658-0090​

官方在线QQ:1216600462

你需要登录后才可以回帖 登录 | 注册

苏ICP备08101040号 深圳网监备案4403200900550

亲子王国 版权所有©2007-2019
Powered by Discuz! X1.5

GMT+8, 19-1-17 06:35 , Processed in 0.502751 second(s), 10 queries , Gzip On, Xcache On.