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[其他话题] 美国《時代》杂志年度10大健康攻略:你能坚持几条?

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发表于 19-1-9 11:06 |显示全部帖子

近日,美国《时代》杂志发布了2018年年度大健康攻略,攻略中提到了第二型糖尿病、戒烟、坚持运动、放松心情等等。让我们一起学习一下:

1.第二型糖尿病的风险:

在美国有四分之一的第二型糖尿病患者未被确诊,专家呼吁大家平常要自我检测,或者定期到医院做检查,以确保早发现早治疗的宗旨。

所谓的第二型糖尿病,其实就是成人发病型糖尿病,多在35~40岁之后发病,占糖尿病患者90%以上,在我国也有不少这样的病患,提醒一下大家也要特别注意这方面的治疗,不容轻视拖沓。

2.积极地运动:

运动是远离许多疾病的上策,建议成人每週进行150分钟的中度运动或75分钟的剧烈有氧运动,以及至少两次的肌力训练。

3.了解自己的血压:

高血压会导致增加中风、心脏病的风险,因此时时刻刻量测、控制血压是有必要的。

4.少吃加工食品:

食用高度加工的食物,同时也吃进了糖、盐、脂肪和化学物质,会导致体重增加及罹患慢性疾病风险。

5、严格按照医生指示使用抗生素:

抗生素滥用的后果可能造成细菌的抗药性,会让细菌越来越强大,产生「超级细菌」,也会让我们的身体增加耐药性。

6.适量饮酒:

《美国饮食指南》建议女性每天饮酒不超过一杯,男性每天不超过两杯,过量可能导致认知能力下降及癌症等健康问题。

7.戒烟:

吸烟不仅提高肺癌的风险,也可能导致心脏病和其他癌症。

8.正确处理没用完的药物:

乱丢药物对环境是一种危害,没用完的药物,正确处理方式是拿到医院回收。

9.确保自己和家人接种最新疫苗:

接种疫苗是预防流感或其他流行性疾病的最佳方式之一,不仅确保自身健康,也能降低传染给他人的机会。

10.管理压力:

长期累积压力可能会威胁到心理及认知健康,因此找到适当的纾压管道非常重要。

生命只有一次,健康不再重来,如果连你自己都不爱惜身体的话,那么华佗再世也枉然。从现在开始,该戒掉的坏习惯戒掉,该做的体检做起来!

言论仅供参考 不代表JMS立场  

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