冬季是人们进补的大好季节，孕妈咪当然也不例外，但应以清淡、新鲜、全面、均衡、卫生为原则。早孕期可吃些既清淡可口容易消化吸收，又营养丰富有较强的保健食品；中晚孕期应注意食用禽肉类、动物排骨、内脏、牛奶、豆制品、鸡蛋和多种蔬菜水果等，以达到补钙、补铁、补充营养的目的。冬天还可多吃些芝麻、核桃仁、黑糯米、红枣和赤豆等。
特别注意：孕妇阴血偏虚，内热较重，不适合过多吃性温、大热的食物，比如：狗肉、老母鸡、桂圆和人参等，否则容易“火上加火”，严重者甚至还会出现见红、腹痛等先兆流产和早产症状。